很多人喜欢在早上喝粥 ， 那早上喝粥到底是减肥还是增肥呢？早上喝粥又能不能起到养胃的作用呢？让我们一起来看看吧 。
【【养生常识】早上喝粥减肥还是增肥 早上喝粥养胃吗!】
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早上喝粥减肥还是增肥减肥 。
早上喝粥是能起到一定减肥作用的 ， 因为粥的热量非常低 ， 食用后能较快被身体所消耗 。 另外粥中含有一定的碳水化合物以及膳食纤维成分 ， 食用后能起到较好的饱腹感 ， 这样能减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥非常有帮助 。
只是粥的营养比较单一 ， 可能不能满足早餐的营养需求 ， 建议在喝粥的时候可以搭配一点鸡蛋或者牛奶等同时食用 。
早上喝粥养胃吗养胃 。
早上喝粥是能起到一定的养胃作用的 ， 因为粥属于半流食 ， 食用后非常容易被消化 ， 不会增加肠胃的负担和刺激 。 并且粥还能对肠胃粘膜起到一定的保护作用 ， 能增加肠胃的消化和吸收能力 。
如果想起到更好的养胃护胃效果的话 ， 建议可以选择小米粥、南瓜粥、燕麦粥、山药粥来食用 ， 这些粥养胃效果非常不错 ， 还可以减少胃黏膜的刺激 ， 抑制胃酸的分泌 ， 非常适合肠胃功能不佳人群 。
早上能喝绿豆粥吗不建议喝 。
早上并不建议喝绿豆粥 ， 因为绿豆性寒 ， 早上空腹时脾胃处在比较虚弱的状态 ， 这时候喝绿豆粥会导致寒气入里 ， 加重对肠胃的刺激 ， 同时还会增加脾胃的负担 。 如果本身脾胃不是很好或者是体内寒气较重的话 ， 食用后很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
早上喝粥要喝加糖的吗可以适量放一点 。
早上喝粥的时候是可以适量放一点糖的 ， 这样能提升粥的口感 ， 同时糖中也含有一定的能量 ， 这样能更好的给身体补充营养和体力 。 只是放糖的时候一定要注意量 ， 不可加太多 ， 不然会导致粥的口感过甜 ， 空腹食用过甜的粥会加速胃酸的分泌 ， 这样会对肠胃造成刺激 ， 很容易出现反酸的情况 。
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