减肥是很多人一生坚持的事业 ， 而大部分人还是会通过控制饮食来减肥 ， 比如很多人听说红薯可以减肥 ， 那红薯吃了到底是发胖还是减肥？红薯怎么吃减肥？
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红薯吃了发胖还是减肥红薯吃了减肥 。
红薯是淀粉类块茎食物 ， 含有丰富的膳食纤维和树胶 ， 含有的热量也低 ， 食用红薯后可以刺激肠道 ， 加速肠道蠕动 ， 减少体内毒素垃圾的堆积 ， 并且吃红薯还可以增加饱腹感 ， 进而减少其他热量的摄入 ， 是一种很好的减肥食物 。
但是胃肠功能不好的人建议少吃红薯或者不吃红薯 ， 因为红薯中含有丰富的淀粉 ， 而过多的淀粉是不容易消化的 ， 对于胃肠功能不好的人来说容易引起胀气、胃胀、消化不良等不适 。
红薯怎么吃减肥清淡吃红薯的吃法有很多种 ， 可以蒸着吃、烤着吃、煮着吃、炸着吃等等 ， 如果想要吃红薯减肥效果更好的话建议选择清淡的方式吃红薯 ， 比如蒸着吃或者煮着吃等等 。
早上吃早上是身体排出体内垃圾的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 ， 这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到减肥的作用
适度吃吃红薯也是要适量的 ， 红薯吃多了会容易引起胃肠不适 ， 而如果吃的太少 ， 红薯中的纤维素达不到理想的效果 ， 一般成年人每天吃2~3个左右即可 。
红薯可以生吃吗最好不要生吃 。
红薯味甘、性平 ， 红薯中含有丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素、果胶、胡萝卜素等营养物质 ， 其中生淀粉会很难以消化 ， 因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏 ， 所以最好还是加热弄熟后食用 ， 而且熟的红薯味道也会更甜 。
红薯晚上能吃吗晚上可以适量的吃一些红薯 。
红薯有一定的润肠通便的作用 ， 食用之后可以有利于促进大便的排出 ， 而且红薯的营养价值也比较高 ， 热量也比较低 ， 所以晚上可以适量的吃一些红薯 。
【【养生常识】红薯吃了发胖还是减肥 红薯怎么吃减肥!】但是胃肠功能不会的人 ， 尽量不要吃红薯 ， 因为红薯中的淀粉以及糖分消化后可以产生二氧化碳 ， 引起饱腹感并且容易导致有胀气、胃胀等症状 ， 不利于胃肠健康 。
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