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【健康知识】车厘子补铁吗 补铁吃什么水果最好!

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很多人平时在想起要补血、补铁的时候 ， 第一时间就会想起车厘子 ， 那车厘子到底有没有补铁的作用呢？

【健康知识】车厘子补铁吗 补铁吃什么水果最好!

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车厘子补铁吗作用不大 。
车厘子的含铁量并不是很高 ， 每100克的车厘子仅仅只含有0.4毫克的铁元素 ， 这相对于其它水果蔬菜来说是属于比较少的 。
而且车厘子的铁大多都是非血红素铁 ， 这种铁元素进入到人体之后很难被吸收利用 ， 所以如果想要靠吃车厘子来补铁的话 ， 那么作用是不大的 ， 对于想要补铁的人群来说建议可以吃其它的食物来补铁 。
补铁吃什么水果最好建议可以多吃桑葚、葡萄、红枣、龙眼等 。
一般来说 ， 桑葚、葡萄、红枣、龙眼中所含的铁元素含量是比较高的 ， 如果想要补铁的话 ， 那么平时在生活中可以适当地多吃一些这些水果 。
此外 ， 多吃一些富含维生素C、铜、钴、锰等矿物质的水果的话也同样有助于铁元素的吸收 ， 所以平时对于大部分的水果来说 ， 都可以适当地吃一些 ， 从而能够起到更好的补铁效果 。
车厘子的含糖量高吗不是特别高 。
车厘子的含糖量并不是很高 ， 一般在8%左右 ， 即每100克的车厘子中大约含有糖分8克 ， 是属于低含糖量的水果之一 。
而且车厘子中还含有十分丰富的营养物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养元素 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 并能促进人体的新陈代谢 ， 因此对于大部分人群来说 ， 平时适当地吃一些车厘子的话是有利于人体健康的 。
车厘子糖尿病患者可以吃吗在血糖控制稳定的情况下可以适当地吃一些 。
车厘子的含糖量并不高 ， 而且其中还含有十分丰富的营养物质 ， 所以对于糖尿病患者来说 ， 在血糖控制稳定的情况下是可以适当地吃一些的 。
【【健康知识】车厘子补铁吗 补铁吃什么水果最好!】但建议最好是放在两餐正餐之间食用 ， 而且也要相应地减少接下来的主食摄入量 ， 以免餐后血糖出现波动 ， 不利于疾病的恢复和身体的健康 。

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