红薯是生活中常见的一种食物 ， 很多人在减肥的时候都会吃 ， 但是红薯的碳水化合物含量是多少啊？红薯碳水化合物高为什么还能减肥呢？
文章插图
红薯碳水化合物含量碳水化合物是可以为人体提供热能的一类物质 ， 而红薯是旋花科番薯属植物的底下块根 ， 其中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、多糖等成分 ， 因此红薯的碳水化合物含量属于比较高的 ， 每100克大约有29.5克 。
一个健康成年人 ， 每天需要的碳水化合物含量不建议低于150克 ， 高于300克 ， 因此在一般情况下 ， 一天食用500-600克左右的红薯 ， 就可以满足人体一天对碳水化合物的需要了 。
红薯碳水化合物高为什么还能减肥红薯的碳水化合物虽然比较高 ， 但脂肪含量很低 ， 每100克才0.2克 ， 而且含有丰富的粗纤维成分 ， 食用不了多少 ， 就可以达到饱腹作用了 。
而减肥就是通过控制食物摄入来达到减肥目的的 ， 并且红薯中的粗纤维成分 ， 还具有帮助抑制肠道吸收热量 ， 促进脂肪、糖类等有害物质排出的作用 ， 因此红薯的碳水化合物高也能起到减肥作用 。
红薯可以多吃吗不可以 。
红薯中含有大量的粗纤维成分 ， 食用后很容易就产生饱腹感了 ， 但如果吃的过多了的话 ， 就会加重消化道的消化负担 ， 引起腹胀、打嗝、放屁等消化不良症状 。
而且红薯中的糖分含量较为丰富 ， 如果吃多了的话 ， 会导致胃酸分泌过多 ， 引起烧心、吐酸水等情况 ， 因此为了自身消化道健康着想 ， 对于红薯的食用量要有所控制 。
红薯吃完烧胃怎么办【【健康知识】红薯碳水化合物含量 红薯碳水化合物高为什么还能减肥!】视情况而定 。
红薯吃完烧胃 ， 是由于胃酸分泌过多引起的 ， 如没有消化不良等不适的话 ， 可以吃一些碱性食物来帮助中和胃酸 ， 如小米粥、馒头、苏打饼干等 ， 以便症状得到缓解 。
但在采取措施后还是不舒服 ， 或者伴有其他不适症状的话 ， 还是及时就医 ， 在专业医生的指导下用药治疗为好 ， 以免延误病情引起更严重的后果 。
推荐阅读
- 【养生知识】吃胡辣汤会上火吗 喝胡辣汤拉肚子怎么回事!
- 【健康知识】熬蜂蜜柚子茶水放多了怎么办 熬蜂蜜柚子茶什么时候放蜂蜜!
- 【养生知识】银耳预约定时到早上煮可以吗 银耳煮10分钟可以吃吗!
- 【健康知识】花胶炖什么对胃比较好 花胶炖汤放多少花胶合适!
- 【养生知识】果冻橙软了还能吃吗 果冻橙软的好还是硬的好!
- 【养生知识】胡辣汤吃了发胖吗 胡辣汤不能和什么一起吃!
- 【健康知识】果冻橙可以放多长时间 果冻橙放久了会甜吗!
- 【健康知识】喝奇亚籽坚果藕粉有什么好处 奇亚籽坚果藕粉羹增肥吗!
- 【养生常识】胡辣汤的功效 胡辣汤要煮多久!
- 【健康知识】脐橙和果冻橙哪个营养更好 果冻橙可以蒸着吃吗!