燕麦是一种营养丰富的食物 ， 含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、锌等营养物质 ， 具有益肝和胃、润肠通便的作用 ， 但不知道常吃燕麦对肝脏是否有影响呢？
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常吃燕麦对肝的影响日常适量食用对肝没有坏的影响 。
燕麦的主要营养成分为碳水化合物、少量脂肪和蛋白质、纤维素、少量维生素和矿物质等 ， 其单位能量比较低 ， 脂肪含量也非常低 ， 大概在10%以下 ， 属于低脂肪饮食 ， 脂类代谢并不活跃 ， 对肝脏几乎是没有负担的 ， 也没有发现燕麦的其他成分会对肝脏有损伤 。
因此 ， 经常吃燕麦对肝脏是没有坏的影响的 ， 反而在相同总量的食物摄取下 ， 适当多一些燕麦可以减轻肝脏的负担 ， 而且燕麦中蛋白质含量比较丰富 ， 可以达到15%-20% ， 且营养价值很高 ， 含有多种人体必需的氨基酸等营养物质 ， 日常适量食用可以起到调节血糖、降血脂、改善便秘、控制体重的效果 。
吃燕麦片对胃好不好适量吃燕麦片对胃好 。
燕麦富含淀粉蛋白质、脂肪、维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分 ， 适量吃具有益肝和胃 ， 养颜护肤的功效 ， 正常情况下每天吃点燕麦片是不会伤胃的 ， 只有在单纯的大量食用燕麦片后才可能会导致胃酸分泌过多 ， 从而导致反酸、烧心等症状 。
或是过多食用燕麦片的情况下 ， 可能会造成胃肠痉挛、消化功能不良等症状 ， 因此进食任何食物都要适量 ， 以便保证营养均衡、身体健康 。
早餐长期吃燕麦片好吗好 ， 早餐长期吃燕麦片 ， 最好搭配蛋白质、蔬果等一起食用 ， 这样营养丰富、均衡是理想的早餐饮食模式 。
1、燕麦片中含有纤维素、果胶等膳食纤维 ， 进入胃肠道后可吸收胃肠道中多余的油脂、水分 ， 增加饱腹感 ， 延长饥饿时间 ， 对于肥胖人群可起到缓解体重增长的作用 。
【【养生常识】常吃燕麦对肝的影响 七种人不宜吃燕麦片!】2、燕麦中的碳水化合物分解缓慢 ， 不易造成血糖的剧烈波动 ， 对糖尿病的控制有一定帮助 ， 适合糖尿病患者食用 。
3、燕麦片中的膳食纤维促进胃肠蠕动 ， 促进排便 ， 可改善便秘症状 ， 也缩短了粪便在肠道中的停留时间 ， 降低肠道吸收粪便中毒素的概率 。
4、燕麦片中富含碳水化合物、脂肪酸 ， 为人体提供正常所需的能量 ， 不会加重胃肠道负担 。
5、燕麦片中富含的亚油酸是人体内所需脂肪酸 ， 对于降低胆固醇、血脂有一定的功效 ， 适量食用有益于心脑血管的健康 。
七种人不宜吃燕麦片1、消化功能差的人燕麦片中含有丰富的粗纤维等成分 ， 比较难以消化 ， 消化功能差者若是食用过多的燕麦片 ， 更会加重肠胃的负担 ， 从而容易引起消化不良等症状 。
2、胃肠溃疡的人燕麦片中含有较多的粗纤维成分 ， 胃肠溃疡者若是食用过多燕麦片 ， 其中的粗纤维可能会刺激到溃疡面 ， 导致溃疡疼痛 ， 甚至出血 ， 所以建议有胃溃疡、十二指肠溃疡等患者最好少吃燕麦片 。
3、麸质过敏的人燕麦片中含有大量的麸质 ， 对麸质过敏者慎吃燕麦片 ， 以免引起皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应 。
4、腹泻的人腹泻期间肠胃功能较弱 ， 不宜吃一些有助通便的食物 ， 否则会加重腹泻病情 ， 而燕麦片有较好的通便功能 ， 因此腹泻的人不宜吃燕麦片 。
5、火旺的人中医认为 ， 肝火旺盛、犯肺燥热的人群也应避免食用燕麦片 ， 以免加重症状 ， 引起身体不适 。
6、腹胀的人因为燕麦片加工过程较简单 ， 膳食纤维含量较多 ， 饱腹感强 ， 不易消化 ， 如果本身有腹胀、消化不良的话不宜吃燕麦片 ， 以免消化不良的症状 。
7、肝硬化的人肝硬化患者其消化道功能不好 ， 而燕麦片的膳食纤维含量较高 ， 若是肝硬化的人的人食用会加重消化负担 ， 对病情不利 。
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