甘蔗是生活中常见的水果 ， 营养丰富 ， 食用价值高 ， 但吃多了还是会对身体有不良影响 ， 那吃一根甘蔗摄入多少糖？吃一根甘蔗相当于多少米饭？
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吃一根甘蔗摄入多少糖甘蔗是属于含糖量较高的水果 ， 甘蔗中会含有蔗糖、葡萄糖以及果糖等等 ， 并且甘蔗中的糖分极易被人体所吸收 ， 所以升糖水平也很高 ， 糖尿病患者是绝对不能吃 ， 一般甘蔗的含糖量高达17~18% 。
而吃一根甘蔗摄入多少糖要取决于甘蔗的重量 ， 用甘蔗的重量乘以甘蔗的含糖量 ， 即可计算出吃一根甘蔗摄入了多少糖 。
吃一根甘蔗相当于多少米饭6~8碗 。
虽然甘蔗含糖量高 ， 但是100克的甘蔗含有的热量并不高 ， 在65大卡左右 ， 而一根甘蔗的热量就比较高了 ， 因为一根甘蔗长约2~3米 ， 重量在3~5斤左右 ， 换算成热量的话约有1500~2000大卡 。
【【健康知识】吃一根甘蔗摄入多少糖 吃一根甘蔗相当于多少米饭!】而100克的米饭热量在116大卡左右 ， 一碗米饭重量约有200~300克 ， 所以吃一根甘蔗相当于6~8碗的米饭 ， 所以经常吃甘蔗是比较容易导致发胖的 。
甘蔗吃多了有什么危害发胖甘蔗含糖量较高 ， 而这些糖分能为身体提供能量 ， 食用过多的话会造成能量堆积 ， 如果没有及时消耗完就会转化成脂肪造成发胖 。
损伤口腔甘蔗含有的纤维质地较硬 ， 在食用时会与口腔黏膜、舌头产生较大的摩擦 ， 经常食用的话会对口腔造成损伤 ， 严重还可能会出现破损 ， 导致口腔溃疡等症状 。
增加患糖尿病风险甘蔗含有的糖分会很容易消化吸收 ， 所以甘蔗的升糖指数也是比较高的 ， 经常食用的话会让血糖处于较高的水平 ， 长期会引发糖代谢紊乱 ， 进而增加患糖尿病风险 。
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