今年过年的时间比较早， 很多家里都已经开始置办年货了， 其中坚果是必不可少的， 那生榛子和熟榛子哪个营养价值最高呢？
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生榛子和熟榛子哪个营养价值高生榛子的营养价值比较高 。
榛子是生活中一种比较常见的坚果， 其中含有丰富的营养物质， 平时适当地吃一些的话是有利于人体健康的， 一般来说生榛子是没有经过加工处理的， 所以营养成分的流失也是最小的 。
而熟榛子是将生榛子炒熟之后得到的， 虽然口感吃起来比较香脆， 但是在炒制的过程中也可能会有部分维生素会发生一定的流失， 所以其营养价值并没有生榛子那么高 。
榛子每天吃多少个合适5-8个左右、
虽然榛子所含的营养十分丰富， 但是任何食物吃多了的话都会身体健康造成一定的影响， 因此对于榛子来说也是不能多吃的 。
而且榛子中还含有较多的脂肪和较高的热量， 如果食用过多导致人体无法及时消化吸收时， 多余的脂肪就会堆积在体内增加发胖的机会， 因此对于一般人群来说每天吃20克左右就可以了， 换算成个数的话大约是5-8个左右 。
吃榛子大便干燥吗一般是不会的 。
榛子中含有较多的油脂成分， 食用后可以帮助润滑肠道， 具有通便的作用， 一般是不会导致大便干燥的 。
但是榛子也含有较高的热量， 如果短时间内食用过多榛子的话， 也有可能会增加人体肠胃消化系统的负担， 此时如果榛子无法被肠胃及时消化吸收的话， 就有可能会出现腹胀及时、大便干燥、便秘等消化不良的症状 。
吃榛子会升血糖吗适量吃一般不会 。
榛子属于一种坚果， 其本身的含糖量并不高， 一般在适量食用的情况下是不会导致血糖升高的， 而且榛子中还含有丰富的不饱和脂肪酸， 食用后还能帮助软化血管， 并能降低人体的胆固醇和甘油三酯 。
【【健康知识】生榛子和熟榛子哪个营养价值高 榛子每天吃多少个合适!】但现在市面上的一些榛子为了提升口感， 也会在里面加入较多的白砂糖、食用盐等调味料， 而且也会采用油炸的方式， 对于这些榛子来说， 食用过多的话是有可能会导致人体血糖上升的 。
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