冬天气候干燥 ， 加上吃的一些食物比较温补、又是热辣重口味的居多 ， 人很容易出现上火的现象 ， 想通过吃一些水果来降火 ， 不知道这能下火的水果都有哪些呢？
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下火的水果有哪些所有性味寒凉的水果都具有清热下火的作用 。
上火是中医是说法 ， 人一旦出现上火后 ， 会出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状 ， 需要吃一些性味寒凉的水果来清热降火 ， 如：
1、梨子中医认为梨味甘微酸、性凉 ， 入肺、胃经 ， 具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。
2、山竹山竹性寒凉 ， 有清热降火、减肥润肤的功效 ， 常和榴莲搭配同吃 ， 以避免吃榴莲上火 。
3、柚子柚子果肉性寒 ， 味甘酸 ， 有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用 ， 也是不错的下火水果 。
4、西瓜西瓜味甘淡、性寒 ， 具有清热解暑、生津止渴、利尿、开胃助消化等功能 ， 夏季西瓜上市 ， 去暑热、下火最常吃 。
5、香蕉中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒 ， 具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用 ， 尤其对上火引起的肠燥便秘非常管用 。
但吃水果也要注意 ， 有的水果属于热性水果 ， 比如榴莲、荔枝、橘子、桂圆、石榴等 ， 就没有下火作用 ， 反而会加重上火症状 。
水果吃多了会上火吗会上火 。
1、如食用一些性温热的水果 ， 稍微多吃一些就容易出现上火 ， 像榴莲、桂圆这种就易导致上火 。
2、水果味道甜腻 ， 其中富含果糖 ， 即使是性味寒凉的水果 ， 一旦食用过多 ， 也会摄入大量的糖分 ， 进而增强脾胃的滋腻程度 ， 加重脾胃湿气 ， 很容易引起脾胃湿热上火 ， 出现食欲不振、口干、口苦、生痰等情况 。
水果一天吃多少最合适【【养生常识】下火的水果有哪些 水果吃多了会上火吗!】一天吃水果不超过350克 ， 种类2-3种为宜 。
水果多富含水分、膳食纤维、果酸、果糖等营养物质 ， 不宜过多食用 ， 否则容易刺激肠胃 ， 引起腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等肠胃不适症状 ， 而且吃多了水果会加重肠胃消化负担 ， 影响脾胃运化 ， 助湿生痰 ， 引发痰热、上火等不适 。
建议参考《中国居民膳食指南（2016）》中的建议 ， 成年人一天吃水果不超过350克 ， 种类2-3种为宜 ， 幼儿、老人、肠胃不佳的人、糖尿病患者需少吃或慎吃 。
水果一天中什么时候吃最好并没有限制水果在什么时间吃 ， 早上、中午或者下午都是吃水果的最佳时间 ， 但是不建议在晚上睡觉前或空腹时间吃水果 。
1、早上、中午的饭前或饭后一小时 ， 都是人体消化吸收能力比较强的时候 ， 这时候吃水果能够更好的吸收其中的营养物质 。
2、而下午正是人体能量大量消耗、比较疲劳的时候 ， 这时候吃一些水果 ， 能够补充能量 ， 缓解疲劳 ， 酸甜的口感还能令人稍微清醒一些 ， 让人更好的投入到下午的工作生活学习中 。
3、晚上睡觉前不建议吃水果 ， 不仅伤胃 ， 而且还容易伤牙 ， 引起肥胖 ， 同时晚上吃多了水果也容易增加起夜的次数 ， 进而影响到睡眠质量 。
4、本身肠胃不太好的人不宜空腹吃水果 ， 容易刺激胃酸分泌过多 ， 导致肠胃不适 。
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