这段时间饮食不是很好 ， 排便有些不规律 ， 朋友说如果便秘的话也可以多吃些夏威夷果来通便 ， 那么夏威夷果吃了后能通便润肠吗？
【【养生常识】吃夏威夷果通便润肠吗 夏威夷果一天吃30个要紧吗!】
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吃夏威夷果通便润肠吗有一定效果 。
夏威夷果是一种树生坚果 ， 作为坚果类食物 ， 其成分中的油脂含量基本是比较高的 ， 夏威夷果中的含油量在70-79%左右 ， 其中以不饱和脂肪酸、油酸和棕榈酸为主 ， 适当的进食油脂丰富的食物后对肠壁能起到一定的润滑作用 ， 从而有助于粪便更好的排出 ， 所以排便困难的人吃点夏威夷果是能起到一定润肠通便效果的 。
夏威夷果一天吃几个比较好建议3-4个为宜 。
虽然夏威夷果中富含的蛋白质、脂肪及脂肪酸、维生素、氨基酸等的成分对人体有益 ， 但任何食物都是不能多吃的 ， 再加上夏威夷果是热量非常高的食物 ， 吃多了对健康不利 。 虽然没有严格规定夏威夷果每天具体食用量 ， 但参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 平均下来一天吃3-4个夏威夷果就可以了 。
夏威夷果一天吃30个要紧吗对自身有一定不利影响 。
虽然夏威夷果营养丰富 ， 有很高的食用价值和营养价值 ， 但坚果热量高 ， 100克夏威夷果的热量可达733大卡 ， 而30个夏威夷果大约就是100克 ， 一天吃太多夏威夷果加上正常饮食就会造成体内摄入过多热量 ， 不运动消耗热量长时间就会有发胖的风险 。
此外夏威夷果大多是包装好售卖的 ， 在上市前大多经过了加工处理 ， 这样食物坚果食性会偏燥一些 ， 一天吃30个夏威夷果后会增加体内热气 ， 长此下去也会有内热上火的风险 ， 因此建议吃夏威夷果的时候要注意量的把握不宜吃的太多 。
夏威夷果什么时候吃比较好一般时间均可 。
夏威夷果味道酥脆可口 ， 有特殊的坚果香味 ， 是世界上品质优良的食用坚果 ， 其食用时间没有严格的限制 ， 一般时间均可食用 ， 例如在早餐时吃几颗夏威夷果代餐既不用担心会身体发胖 ， 同时又能为身体带来一定的饱腹感 ， 而餐后过一段时间吃则不会加重脾胃消化负担 ， 同时又能身体补充工作学习时消耗的体能 。
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