巴旦木是一种十分受欢迎的坚果 ， 不少人吃了这种甘甜香脆的坚果后会不知不觉的吃多 ， 那么一天吃50了颗巴旦木的话会有什么影响吗？
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一天吃50颗巴旦木有影响吗对身体有一定影响 。
巴旦木有极高的营养价值和药用价值 ， 其成分中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质 ， 然而这样的食物吃多了不容易消化 ， 加上坚果热量高 ， 因此一天吃少量坚果就可以了 ， 如果一天吃了50颗巴旦木的话 ， 可能会对身体造成腹胀、肥胖、上火、过敏等不利影响 。
巴旦木一天吃几颗合适建议10颗较为合适 。
巴旦木虽然食用后对人体有很好的营养补充作用 ， 但任何食物都是不宜多吃的 ， 尽管没有严格规定巴旦木每天的食用数量 ， 不过可以参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 书中建议每人每周宜摄入50-70克坚果 ， 算下来巴旦木平均每天吃的数量在10颗左右就够了 。
巴旦木与什么不能同吃狗肉巴旦木中蛋白质、油脂等大分子占比丰富 ， 吃多了会有油腻感 ， 而狗肉性热 ， 两者同吃会损伤脾胃 ， 容易有消化不良、腹痛腹泻的现象 ， 对健康不利 。
板栗巴旦木含油量较高 ， 如果与淀粉丰富的板栗同吃的话 ， 不仅不易消化加重肠胃负担 ， 而且二者同食时间久了可能会增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险 。
猪肝巴旦木所含的蛋白质会与猪肝中的部分成分发生反应 ， 生成人体难以吸收的物质 ， 不仅影响人体对营养物质的吸收利用 ， 因此二者也不适宜同时吃 。
巴旦木吃多了怎么补救【【养生常识】一天吃50颗巴旦木有影响吗 巴旦木吃多了怎么补救!】如果巴旦木吃多了的话就意味着体内热量也会有一定的增加 ， 担心身体会肥胖可以通过运动锻炼的方式来补救 ， 这样能消耗从食物中摄取的热量 。 此外 ， 巴旦木作为坚果吃多了会有口干舌燥、内热上火的情况 ， 担心上火可以多喝水 ， 多吃些食性偏寒凉的蔬果如雪梨、柚子、草莓、黄瓜等来辅助降火 。
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