用料五谷杂粮减肥配方：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量 。
文章插图
制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
扩展资料：五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效，因此，五谷杂粮符合现代人的健康饮食追求 。
注意事项
错误：早晨空腹喝豆浆,营养能被很好地吸收 。
建议：如果空腹饮豆浆,豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉,营养就会大打折扣,因此,饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品 。另外,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收 。
错误：煮豆浆时,往豆浆里加个鸡蛋,会更有营养 。
建议：豆浆中不能冲入鸡蛋,因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质
错误：豆浆营养丰富,男女老幼,人人都适宜 。
建议：豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆 。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用 。
五谷杂粮能和灰枣一起吃吗？悟空问答签约作者顾中一来回答这个问题 。顾中一，男，注册营养师 。清华大学公共卫生专业硕士，北京营养师协会理事，北京市营养学会理事 。2017年十大科学传播人物、微博2015十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物 。2018年出版新书《顾中一：我们就该这样吃》 。完全可以，不过这两类食物都是以碳水化合物为主，营养价值有点接近，可以考虑作为主食食用 。
有一种说法是一日三吃枣，终日不显老，是咱们传统上的一句民间说法 。这种听一听也就好了 。
枣的营养价值
主要是因为枣在我国算是比较有中国特色的水果 。它的一般营养特点主要是维生素C含量比较高 。当然这里指的是鲜枣，糖分含量非常的高，血糖反应也比较高，如果是糖尿病患者不建议吃枣 。
什么是灰枣？灰枣是说颜色是灰的 。灰枣的特点是在成熟变红之前，表面发灰的，就好像挂了一层霜，所以叫做灰枣 。
各地区灰枣的营养差异
具体到灰枣，也有一些研究显示不同地区灰枣含量的差别，比如说像南疆等地似乎生产的灰枣黄酮、维生素C、糖含量比较高，而在原产地河南新郑，矿物质含量相对来说高一些，总之其差异性也还是有的 。
怎么加工比较好至于加工方法，从它的营养特点也就知道了，已经是干的枣了，主要的营养价值就是在矿物质、黄酮等抗氧化物上，你再去将其蒸煮除了让它含水量高一些，起到一个杀菌的作用以外，其他也没有什么效果，如果你牙口很好，直接洗干净直接吃也没有什么问题 。如果和其他食物搭配，尽量搭配一些富含蛋白质或者蔬菜水果比较好 。
五谷杂粮养生配方有哪些？养肾乌发配方：枸杞、淮山、黑芝麻、芡实、莲子、黑米、核桃 。
润肺止咳配方：淮山、杏仁、莲子、核桃、黑芝麻、燕麦、荞麦 。
调理睡眠配方：红枣、百合、核桃、茯苓、黑豆、黑芝麻、糙米、淮山 。
健脾胃配方：薏米、荞麦、小米、红枣、淮山、核桃、小麦、黄豆、花生、玉米、黑芝麻 。
产后调理配方：黑豆、红米、核桃、红豆、小米、黑芝麻、红枣、淮山 。
调理三高配方：糙米、荞麦、燕麦、莲子、淮山、葛根、黄豆、红米、玉米、黑芝麻、银杏、黄豆、核桃
小米、红米、枸杞 。
清润祛湿配方：赤小豆、百合、红豆、小米、薏米、枸杞、芡实、绿豆、小麦、核桃、莲子、黑芝麻 。
养颜美容配方：茯苓、银杏、黑芝麻、红枣、葛根、黑米、燕麦、枸杞、淮山、黄豆、杏仁、薏米 。
开胃健脾配方：燕麦、淮山、莲子、小米、山楂、黑芝麻、黑米、糙米、小麦、红枣 。
【五谷杂粮减肥配方 五谷杂粮豆浆的配料和制作方法？】补气补血配方：糯米、淮山、核桃、黑米、红枣、红豆、黑豆、枸杞、黑芝麻 。
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