![游泳减肥需要很快吗](http://img.zhejianglong.com/230223/1412142518-0.jpg)
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1游泳减肥需要很快吗1不完全需要 。
想通过游泳减肥主要是做有氧的游泳运动,那么通常需要训练者保持低强度并持续一段较长的时间,所以不需要游很快 。
2游泳减肥需要怎么游21、保持在有氧运动心率区间因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可减肥 。
2、适量进行无氧训练许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于减肥 。
3游泳减肥需要多久3【游泳减肥需要很快吗】至少30天 。
减肥想要有效果,至少需要减去一公斤脂肪才行,一公斤脂肪的热量是7700千卡,一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡,那么需要15次左右可以完成,我们建议隔天训练,所以这个时间是30天左右 。
4游泳减肥一周几次4一周游3到4次
为了保证减肥的效果,我们需要达到一定的能量消耗 。同时,游泳消耗的体力比较大,更好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上,完成训练计划 。
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