【夏天适合晨跑还是夜跑】
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1夏天适合晨跑还是夜跑1夏季跑步凉爽的清晨和夜晚是跑步最适宜的时间 ， 由于清晨和夜晚时期人体状况、室外环境都不相同 ， 所以晨跑和夜跑都有各自的利弊 。
2夏天晨跑更减肥2早晨起床后人的血糖值较低 ， 此时跑步身体的主要供能物质是脂肪 ， 晨跑能更快调动脂肪开始消耗 ， 减脂效率更高 。
3夏天晨跑帮助新陈代谢3晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率 ， 让全身器官功能提高到较高水平 ， 晨跑之后 ， 新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平 ， 因此身体燃脂过程会延长 。
4夏天夜跑提升睡眠质量4晚上人体的各项生理机能和激素都处于一个较高的阶段 ， 运动状态和效果更佳 ， 同时帮助升高体温 ， 促进血液循环 ， 有助于调整睡眠质量 。
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