【肌肉酸痛可以慢跑吗】
文章插图
1肌肉酸痛可以慢跑吗1通常肌肉酸痛是可以慢跑的，肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆积所致，这并不是伤病，身体通过代谢就能够解决，所以可以慢跑 。
2为什么运动后第二天肌肉酸痛2这里需要引入一个名词“延迟性肌肉酸痛”，顾名思义也就是运动后肌肉不会立即出现酸痛的感觉，而是在一段时间后才出现，通常会持续两至三日 。
3慢跑能够缓解肌肉酸痛吗3有一定的缓解作用，我们知道慢跑能够加速身体的血液循环速度，并且提高身体的温度，那么这样的环境中，残留在身体中的乳酸能够更快的代谢和分解，从而缓解肌肉的酸痛感 。
4如何避免慢跑后肌肉酸痛4通常我们建议在慢跑结束后进行有效的放松运动，例如局部肌肉的拉伸、紧张部位的 ***，这些都能够加速乳酸等废物，减少残留和降低酸痛 。
推荐阅读
- 超市里的鲜凉粉可以直接吃吗？
- 减脂期睡觉前吃葡萄可以吗
- 现在可以种花生了吗 现在能种花生了吗?
- 醉蟹能存放多久 醉蟹可以食用的保质期是多久
- 车厘子汁弄到衣服上可以洗掉吗 车厘子汁弄到衣服上能不能洗掉
- 橙子可以微波炉加热吃吗
- 吃完牛肉可以吃橙子吗
- 香雪兰种球多久可以发芽 香雪兰种球多久可以发芽介绍
- 8月份可以种大蒜吗 8月可以种大蒜吗
- 韭黄最简单种植 ***韭黄如何种植