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1练臀桥可以瘦哪里1对于瘦大腿和瘦臀部会有较为明显的成效，臀桥训练中对于大腿后侧的腘绳肌和臀肌 *** 是非常强烈的，那么坚持进行训练的话是能够很好收紧这两个部位的 。
2天天臀桥会怎么样2缓解腰背的疼痛，臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛，那么臀桥能够增强臀部力量，缓解腰疼问题 。
避免膝关节问题，膝关节疼痛的一大主因是股骨控制力削弱，臀肌在控制髋关节股骨方面起到重要作用，强化臀肌有助于保持股骨与膝盖、脚趾协调一致，避免膝部运动受损 。
3女生臀桥每天做多少个3你可以每组做12—15个，做5组，组间休息30秒 。每一组做的时候，每个臀桥保持的时间6秒以上，个与个之间休息1个深呼吸的时间 。这样是不错的方式 。
4女生练臀桥的好处4翘臀臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果，它是靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，能直接 *** 臀大肌，可以提拉臀部的线条，让臀形更美，经常练有不错的翘臀效果 。
缓解腰背疼痛【练臀桥可以瘦哪里】臀部无力或缺乏锻炼容易导致腰背疼痛 。长时间久坐的人每天坚持进行臀桥锻炼，有助于“唤醒”臀肌，强壮骨盆，进而缓解腰背疼痛 。
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