上肢经常运动，就是最好的保健方法 。运动的方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等 。平常我们所进行的运动保健，大多都须有上肢的运动才能完成 。这里介绍一种甩动法：双手轻轻握拳，由前而后，甩动上肢，先向左侧甩动，再向右侧甩动，然后两肢垂于身体两侧甩动 。各24次 。本法有舒展筋骨关节、流通经络气血、强健上肢的作用，可预防肩、肘、腕关节疾病，还可调节气血 。
腿脚乃全身的支柱，担负全身的行动的重担 。中医学认为双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位 。足三阴经和足三阳经相交接在脚上 。因此，腿脚保健关系到整体，对人的健康长寿至为重要 。历代养生家特别强调下肢和脚的调摄，总结出了一系列行之有效的保健措施，如运动、按摩、保暖、泡足、药疗等 。
【四肢、手足的保健应该怎么做】四肢、手足是人体运动的重要器官，机体生命力的强盛与否，与四肢手足的功能强弱密切相关 。一般而言，四肢发达，手脚灵活，则人体的生命力旺盛；若四肢羸弱，手足行动迟缓，说明生命力低下 。故强身保健应重视四肢手足的摄养 。
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