今天就让小编为各位分析一下经常喝白开水,到底是对肾好还是损伤肾?感兴趣的朋友一起来看看吧!经常喝白开水,到底是对肾好还是损伤肾?应该多喝呢还是少喝?
1操作 ***01我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的,我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物,然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外,多喝水会加快尿液的排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担 。
多喝水,这样才能多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的 *** ,所以多喝水可以稀释尿液的浓度,这也是肾脏保健的更好 ***。
正常人每天饮水、排水处于平衡状态 。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官,它有浓缩和稀释尿的功能,将尿的比重维持在1002-1030之间,多喝水,尿变稀比重低,尿量增加,少喝水则比重高尿变浓,尿量减少 。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多 。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节,并有口渴中枢,人感到口渴时会增加饮水 。
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多喝水是肾健康的基本保障 。肾结石是泌尿系统的常见疾病 。目前,医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关,同时还认为与人体极度缺水或脱水有关 。究其原因,一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除,积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足,排尿次数减少,尿酸过浓,造成钙质沉淀,久之形成结石;三是肾脏发炎,无法将钙质及时排出体外,日积月累形成结石 。要避免肾结石,最重要的是要多喝水 。
多喝水对肾好吗?是的,至少每日饮水2000~3000ml,除白天大量饮水外,睡前也需饮水500ml,睡眠中起床排尿后再饮水200ml 。多喝水对肾好,也要讲究 *** ,下面我们来看看怎么喝水对肾好 。
饮水不当不养肾反而会伤肾,因此如何做到科学正确的饮水是我们都需要关注的话题 。怎么喝水对肾好呢?下面为您介绍 。
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1、什么时候喝?要选对时间
对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。
一般认为,喝水更佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时,以及感冒发烧中 。早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水分 。更好先喝一杯水,让身体开始重新运作 。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水分 。
另外,人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水 。因此,发烧期间及时补水十分重要 。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次 。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。
饮水的更佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前 。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时 。
2、喝多少水?饮用要适度
饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水” 。身体健康的人只要把握口渴不渴,喝水后不会胃胀难受这个原则 。如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧 。
胃功能、肾脏功能,心功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决定饮水量,饮水过多会造成水肿,甚至水中毒 。而肾功能差有水肿,正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量 。
尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯,充分发挥水对尿道的“冲洗”作用,避免细菌繁殖;而肾结石患者的饮水量大于平常人,目的是加快尿液的排出,把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外,不致于形成结石 。
3、喝什么?要选对内容
对于喝什么水,说法不一 。有说喝淡盐水的,能补充盐分,并且它能 *** 肠蠕动,帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的,说是通肠润便 。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入,蜂蜜水会使血糖升高,为此很纠结 。专家表示,淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人,更大众最合适的还是白开水 。
少量的淡盐水有助于肾功能的排毒,然而专家提醒,对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用,并且正常人经常服用淡盐水,还有可能导致盐的摄入量超标 。蜂蜜水是有润肠通便的好处,不过更好不要空腹喝 。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入 。
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