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1天天爬楼梯能减肥吗1通常是可以的 。
每上一级楼梯 ， 会消耗0.1千卡 ， 每下一级楼梯 ， 会消耗0.06千卡 。通过简单的运算就能知道 ， 爬楼梯爬足半小时 ， 大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了 。
例如像12层 ， 的房屋 ， 每一个台阶高约15厘米 ， 爬楼梯1分钟 ， 可以消耗6～8千卡；爬上12层需要2～3分钟 ， 能消耗12～24千卡；爬半小时大约就是10个来回左右 ， 这样消耗的热量是相当可观的 。
2滑式跳跃2以两个阶梯为基准 ， 跳跃式 ， 右脚跨至上面阶梯 ， 左脚跨至右脚后方 ， 左手点地 。左脚跨至下面阶梯 ， 右脚跨至左脚后方 ， 右手点地 。左右来回 ， 做1分钟 。
3高抬膝3以两个阶梯为基准 ， 跳跃式 ， 右脚跨至上面阶梯 ， 左脚跨至右脚后方 ， 左手点地 。左脚跨至下面阶梯 ， 右脚跨至左脚后方 ， 右手点地 。左右来回 ， 做1分钟 。
4大熊爬行4【天天爬楼梯能减肥吗】双手双脚与肩版和臀部同宽 ， 打开趴在地上 ， 如同小宝宝爬行一样 ， 双手双脚往上面的阶梯爬行 ， 爬行过程中 ， 肚子收紧 ， 背部保持水平 ， *** 勿突然翘高 ， 爬行1分钟 。
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