![乳清蛋白怎么吃](http://img.zhejianglong.com/230224/1535421K9-0.jpg)
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1乳清怎么 *** 的1牛奶当中蛋白质约3.2%(大部分为水分或其他营养素) , 蛋白质中又有20%为?乳清蛋白? , 将这20%取出即为我们常见的乳清蛋白 , 具有吸收快速、蛋白质高的特点 , 许多比较不了解的人认为喝乳清会伤身 , 但其实乳清也只是天然食物中牛奶取出 , 适量饮用是健康无虞的 。
【乳清蛋白怎么吃】
2为什么这么多健身族群喝乳清蛋白2乳清蛋白含有高比例的蛋白质 , 因此也常听到有人以?高蛋白?来称呼乳清蛋白 , 许多人健身完后食欲不一定好 , 但又必须把握运动后吸收效果更佳的黄金时期 , 这时就需要丰富蛋白质的乳清蛋白 , 而且可干燥 *** 成粉状 , 因此具有?蛋白量充足?及?方面携带?的特点 。
3吃鸡肉、豆制品可以替代吗3当然可以 , 乳清蛋白仅是方便的蛋白质来源 , 站在营养均衡的观点 , 拥有多元的蛋白质来源可以让身体更加健康强壮 , 反而不建议每天都只喝乳清蛋白 。
4一天须要喝多少乳清蛋白4这问题绝对是因人而异 , 涉及性别、体重、训练量和肌肉量 , 若要很仔细地说明份量 , 必须找***营养师咨询比较恰当 , 但若身边没有人可以请教时 , 推荐一个简单常用的评估 *** :
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