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1乳清怎么 *** 的1牛奶当中蛋白质约3.2%(大部分为水分或其他营养素) ， 蛋白质中又有20%为?乳清蛋白? ， 将这20%取出即为我们常见的乳清蛋白 ， 具有吸收快速、蛋白质高的特点 ， 许多比较不了解的人认为喝乳清会伤身 ， 但其实乳清也只是天然食物中牛奶取出 ， 适量饮用是健康无虞的 。
【乳清蛋白怎么吃】
2为什么这么多健身族群喝乳清蛋白2乳清蛋白含有高比例的蛋白质 ， 因此也常听到有人以?高蛋白?来称呼乳清蛋白 ， 许多人健身完后食欲不一定好 ， 但又必须把握运动后吸收效果更佳的黄金时期 ， 这时就需要丰富蛋白质的乳清蛋白 ， 而且可干燥 *** 成粉状 ， 因此具有?蛋白量充足?及?方面携带?的特点 。
3吃鸡肉、豆制品可以替代吗3当然可以 ， 乳清蛋白仅是方便的蛋白质来源 ， 站在营养均衡的观点 ， 拥有多元的蛋白质来源可以让身体更加健康强壮 ， 反而不建议每天都只喝乳清蛋白 。
4一天须要喝多少乳清蛋白4这问题绝对是因人而异 ， 涉及性别、体重、训练量和肌肉量 ， 若要很仔细地说明份量 ， 必须找***营养师咨询比较恰当 ， 但若身边没有人可以请教时 ， 推荐一个简单常用的评估 *** ：
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