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1香蕉1香蕉中含有丰富的钾元素,而钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,并且其含有的泛酸能够有效缓解精神压力,解除抑郁 。
2菠菜2【晚上吃什么最减肥瘦身】大力水手实名推荐,其蛋白质和叶绿素含量在蔬菜中遥遥领先,并且含有蔬菜中稀有的维生素K,能够帮助安神,稳定情绪的作用 。
3樱桃3樱桃中含有能缩短入睡时间的褪黑素,缩短浅睡眠时间,延长深睡眠时间,有效改善睡眠质量,同时还含有丰富的铁元素,充分的铁质能增强体力和耐力 。
4红枣4红枣含有蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、维生素C等营养成分,能补脾益气,养血安神,促进修复 。
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