怎么一周瘦十斤


怎么一周瘦十斤

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1早餐怎样吃1早餐建议不要吃凉的 , 它对肠胃很不利 , 而且不容易消化 , 推荐脱脂奶制品和高纤维的食物 。不要空腹饮食 , 胃肠道的影响很大 , 长期饮酒容易患高血压和冠心病 。不要忘记吃早餐 , 这样对身体影响很大 。
2中餐怎样吃2更好是素食 , 纯天然更好 , 不要添加过多的调味品 。
可以选择食用大量蛋白质 , 不仅是肌肉生成的原料 , 更能防止摄入过多热量 。
3晚餐怎样吃3晚餐千万不要吃得太丰盛 , 像是高纤维和低糖分的魔芋是不错的选择 , 既能增加饱腹感 , 不至于饥饿 , 同时也不会给身体带来多余的热量 。睡前不要再吃任何食物了 。
4将减肥融入到生活4工作时如果长时间坐着 , 可以选择起身多走走 , 多喝水能够帮助加速新陈代谢 , 拒绝零食和高糖分饮料 。下班回家可以选择爬楼梯而不坐电梯 。
【怎么一周瘦十斤】

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