【腰椎间盘突出能跑步吗】
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1腰椎间盘突出能跑步吗1根据自身情况 ， 是可以适度进行跑步运动的 ， 放松腰椎压力 ， 加强腰部肌肉力量 ， 是能够有效帮助腰间盘突出恢复的 ， 但是注意强度增加要循序渐进 ， 避免受伤 。
2腰椎间盘突出能骑动感单车吗2腰间盘突出的人可以骑动感单车 。
适当的骑动感单车可以缓解腰椎不适的症状 ， 因为腰椎后凸与侧弯一样 ， 可以减轻突出物对神经根的 *** ， 并且可以使后纵韧带张力增加 ， 对突出物起到束缚作用 。骑车的时候 ， 人处于弯腰状态 ， 此时突出物对神经根 *** 较小 ， 所以说腰椎间盘突出人群骑动感单车对恢复是有好处的 。
3腰间盘突出能做平板支撑吗3可以 。
对于腰椎间盘突出的患者 ， 除了要锻炼腰背肌外 ， 还要锻炼我们的腹肌 ， 这样才能保持脊柱的平衡 。
俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 ， 身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。每组保持60秒 ， 每次训练4组 ， 组与组之间间歇不超过20秒 。
4腰间盘突出能游泳吗4可以的 。
游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动 。一方面 ， 经常游泳可以增强腰背肌的力量；另一方面 ， 游泳时全身浸泡在水中 ， 身体由浮力托起 ， 人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势 ， 使腰部负担减轻 。
需要提醒大家的是 ， 在下水前一定要进行充分的准备活动 ， 游泳时要采取正确的姿势 。游泳的时间不宜过长 ， 中间要适当休息 ， 以免腰部过度疲劳 。
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