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1碧根果一天吃几个好1建议3个即可 。
碧根果又叫美国山核桃 ， 是一种著名的高档干果 ， 适当的进食后其中的不饱和脂肪酸成分能帮助人体升高优质胆固醇 ， 降低患心血管疾病的风险 。
然而考虑碧根果热量高 ， 摄入过多会导致热量超标 ， 因此吃的时候必须控制好量 ， 参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 算下来每天吃10克坚果就足够了 ， 约等于3个碧根果的数量 。
2碧根果吃太多会怎么样2发胖碧根果是种热量非常高的坚果 ， 每百克碧根果的热量高达670大卡 ， 且其成分中含有大量的油脂物质 ， 如果进食大量的碧根果 ， 很可能会因为身体热量摄入过多引起肥胖 。
上火市面上卖的碧根果大多是经过炒制加工好的 ， 这样坚果干货水分较少 ， 因此口感比核桃还要爽脆 ， 很容易进食过多 ， 如果吃太多的话 ， 极有可能口渴缺水、口舌生疮等上火现象 。
3碧根果吃生的好还是熟的好3建议吃熟的好 。
碧根果虽然可以生吃 ， 但大部分坚果食物在经过炒制处理后其口感会比生坚果要好吃很多 ， 而且由于碧根果中油脂占比较高 ， 通过高温炒制后其散发的坚果香味会更浓 ， 加上碧根果一般还会添加香精物质丰富口感 ， 所以相比于生坚果会更有食欲 ， 所以建议碧根果吃熟的会更好些 。
4碧根果和核桃哪个营养价值高4二者差不多 。
【碧根果一天吃几个好】碧根果和核桃同属胡桃科 ， 只是在植物属性上存在差别 ， 因此二者在营养物质和功效上是有相似性的 ， 吃碧根果或者核桃都能为身体起到补益的效果 ， 只是碧根果相比于核桃来说其食用价值略高些 ， 肠胃不好的人吃多了核桃可能会导致消化不良 ， 但是这类人群是可以放心食用碧根果 ， 因此建议根据个人体质来选择合适的坚果食用 。
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