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1弯腰双掌触地拉伸1做法：人笔直站立，然后弯腰用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式 。
好处：可以训练人体的腰部和腿部 。
2直立双手往上拉伸运动2做法：在站直，然后将双手十指交叉并往上举起，一直到双手感觉到极限为止 。
好处：很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉，长期坚持会让你的上半身更直好看 。
3坐姿侧身拉伸3做法：保持坐着的姿势，然后身体倾向于另一侧，直到手摸着该侧脚掌为止 。
好处：对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用 。
4扩胸运动4【健身拉伸运动有哪些】相信大家都对扩胸运动不太陌生，它是我们中小学广播体操中就有的，这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉，并且对肱二头肌的拉伸也很有效 。
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