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1冬季健身出汗好不好1【冬季健身出汗好不好】对于冬季健身出汗好吗这个问题 ， 不可一概而论 ， 得具体问题具体分析 ， 不能笼统的说好不好 。
中医的理论认为 ， 冬天宜藏 ， 勿出汗 ， 否则会流失阳气 ， 这个的确有其一定的道理 。确实 ， 在大量出汗时 ， 有的人抵抗力会下降 。尤其是大量出汗后 ， 很可能因为稍不注意导致受凉感冒 。不可否认 ， 冬天出汗确实容易感冒 ， 但运动时会出汗是必须的 ， 再者 ， 出汗可以促进身体新陈代谢 ， 运动时出汗了才能说明达到了一定的运动量 ， 这种运动才是有效的 ， 尤其是对于想减肥的MM 。
所以 ， 对于减肥人士来说 ， 我们要学会的是在冬季既要运动 ， 又要学会注意防寒保暖 ， 避免感冒 。
2冬天健身出汗越多越好吗2不是这样 。
冬天运动以微微出汗为佳 ， 如果大汗淋漓 ， 很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒 ， 就是我们常说的风寒感冒 ， 再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡 ， 此时的毛孔正在出汗 ， 都是大张的状态 ， 冷风往毛孔一灌 ， 就更容易感冒了 。大家应该都会发现 ， 出汗过后去洗澡 ， 刚浇上身的热水总感觉是冷的 ， 这是身体发热的温度比热水还要高 ， 所以感觉发冷 ， 只有等身体温度趋向正常 ， 再去洗澡才是合适的 。
3冬天健身出多少汗合适3冬天要选择合适的运动项目 ， 控制运动量 ， 以微微出汗为宜 ， 因此冬天运动出汗是好的 。运动出汗是必须的 ， 出汗可以促进身体新城代谢 ， 出汗就说明达到了一定的运动量 ， 这次的运动才是有效的 。
4冬天健身要注意什么41、训练后注意保暖大多健身爱好者认为 ， 健身过程中人体会产生较多热量 ， 因此到健身房训练时不必穿太厚的衣服 。这点没错 ， 不过在你训练结束后 ， 可不要忘了及时添衣保暖 ， 将随身携带的外套穿上 。大家千万不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服 ， 当你注意到这点时 ， 可能你已经开始感冒打喷嚏了 。
2、注意室内空气流通这一点是很多健身爱好者会忽略的 ， 这也需要引起我们的重视 。当我们冬季到健身房时 ， 有些朋友为了避免冷风吹入室内 ， 会将一些窗户关闭或只是留一点小缝隙 。在这样一个相对封闭的室内 ， 空气会变得不流通 ， 室内也会开始弥漫我们呼吸时排出的废气 。在健身时 ， 我们可以先留意附近的窗户是否被关闭 ， 先将关闭的窗户打开 ， 保持空气的正常流通 ， 之后我们才可以开始训练 。
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