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1马甲线和腹肌的区别1马甲线马甲线通常是指腹内外斜肌 ， 是腹直肌上方两侧 ， 在肚脐两侧两条直立的肌肉线 ， 马甲线总的来说就是腹部中间的腹直肌和两侧的腹腹斜肌 ， 在加上中间腹肌本身的一道竖线 ， 这样的结构成了马甲线 ， 根据它的外观 ， 也称之为川字肌 。
腹肌腹肌其锻炼的肌肉群是一样 ， 只是一种比马甲线更为明显的腹肌形态 ， 通常外观是块状 ， 类似于几个王字摞在一起 ， 是马甲线的晋升版本 。
通常来说 ， 腹肌不仅是需要比马甲线更为强锻炼方式 ， 而且体脂率要低于12%才会有比较明显的腹肌形态 ， 在2-8块不等 。
2腹肌和马甲线可以一起练吗2可以 。
腹肌和马甲线从本质上来说是同一个东西 ， 练腹初见成效的结果就是马甲线 ， 继续加强锻炼 ， 降低体脂之后出现的就是腹肌 ， 所以说腹肌和马甲线是可以一起练的 。
但是需要注意的是男生和女生的生理结构是有一定的差异的 ， 女性不一定能练得出腹肌 ， 通常来说大部分是马甲线 。
因为女性的体脂率普遍要高于男性 ， 腹肌相对来说要难练出来一些 ， 一般女性的体脂率要达到15%以下才有可能会出现腹肌 ， 而体质低于17%则有可能会出现闭经等身体不适的情况 。
所以对于女性而言 ， 腹肌和马甲线一起练的可能性比较低 ， 通常是出现马甲线就算是不错的腹部了 。
3为啥没出马甲线出了腹肌3通常来说练腹是一个循序渐进的过程 ， 一般是先呈现出马甲线 ， 然后再是腹肌 ， 但是马甲线和腹肌的出现也是跟体脂率有关系的 。
若是体脂率比较高的话 ， 就算是腹肌和马甲线的话 ， 其也是看不出来的 ， 因为被体表的脂肪所掩盖 ， 而没有马甲线而出现了腹肌也是这种情况 。
本身就有很好的腹部肌肉 ， 存在这腹肌 ， 但是由于自身的体脂率比较高而没呈现 ， 当体脂下降的时候 ， 腹肌就出现了 。
4练马甲线的禁忌41.马甲线相对来说是一种比较小的腹部肌肉形态 ， 体脂率只要高一点的话 ， 马甲线是练不出来的 ， 所以在练马甲线的时候 ， 也要注重减脂 。
【马甲线和腹肌的区别】2.在马甲线的时候一定要注意腹部的发力 ， 以免对腹部肌肉锻炼程度不够 ， 反而引起其他部位的不适和酸痛 。
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