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小满节气的活动及养生秘诀( 二 )

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二、心祛暑
进入“小满”后 ， 气温不断升高 ， 人们往往喜爱用冷饮消暑降温 ， 但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适 ， 由于小儿消化系统发育尚未健全 ， 老人脏腑机能逐渐衰退 ， 故小孩及老人应尽量少食生冷 ， 身体虚寒者以及身患重病者犹应注意 。
夏为暑热 ， 归于五脏属心 ， 适宜清补 。而心喜凉 ， 宜食酸 ， 比如可常吃些小麦制品 ， 也可适当进食猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。中医注重天人合一 ， 阴阳互补 ， 因此人们在夏天应吃寒凉、味酸食物 ， 尽量不吃辛辣温燥之物 。不过生冷不宜过度 ， 以免伤及人体内的正气而诱发疾病 。
在情志方面 ， 因小满时气温升高 ， 阳光较强 ， 人们易感到烦躁不安 ， 此时要调适心情 ， 保持心情舒畅 ， 以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。可多参与一些怡养性情的文艺活动 ， 如下棋、书法、画画等 。
在运动方面 ， 可做“小满四月坐功” ， 具体方法为：每日凌晨3时~7时 ， 正坐 ， 一手手心向上用力托举 ， 一手手心向下 ， 用力下按 ， 各三至五次 ， 然后牙齿叩动36次 ， 调息吐纳 ， 津液咽入丹田九次 。可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症 。
三、脾利湿

夏季闷热潮湿 ， 过湿对脾不利 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒 。但应注意 ， 因苦味食物能泻能燥能坚 ， 所以不宜多食 。“小满”之际气温明显增高 ， 雨量增多 ， 但早晚仍较凉 ， 昼夜温差较大 ， 尤其是降雨后气温下降更明显 ， 如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病 。又因人体在夏天津液消耗较多 ， 应注意清热生津止渴;且这一时期暑湿并重 ， 所以应在起居方面注意适时添加衣服 ， 尤其是晚上睡觉时 ， 要注意避免着凉受风而患感冒 ， 夏天受寒于身 ， 到了秋天易犯咳嗽 。同时也应当顺应夏季日长夜短的规律 ， 晚睡早起 ， 但要保证睡眠时间 ， 以保持精力充沛 。
夏天酷热高温 ， 人们喜冷饮 ， 饮水过多 ， 导致湿气易侵入人体 。外湿入内 ， 使水湿困脾 ， 引起脾胃升降功能失常 ， 令人的运化产生障碍 ， 就会积水为患 ， 引起食欲不振等 。因此 ， 夏天要常吃利水渗湿的食物 ， 这样能够健脾和胃 ， 脾健则其升降运化功能得以恢复 ， 有利于行水利湿 。
小满的谚语
1、大麦不过小满 ， 小麦不过芒种 。
2、过了小满十日种 ， 十日不种一场空 。
3、小麦到小满 ， 不割自会断 。
4、小满不满 ， 高田不管 。
5、小满不满 ， 黄梅不管 。
6、小满不满 ， 芒种开镰 。
7、小满不满 ， 无水洗碗 。
8、小满不下 ， 黄梅雨少 。
9、小满不种花 ， 种花不回家 。
10、小满吃水 ， 大满吃米 。
11、小满打火夜插田 ， 芒种插田分上下 。
12、小满动三车 ， 忙得不知他 。
13、小满防虫患 ， 农药备齐全 。
14、小满割不得 ， 芒种割不及 。
15、小满沟不满 ， 芒种秧水短 。
16、小满谷 ， 打满屋 。
17、小满见三新 。
18、小满满齐沿 ， 芒种管半年 。
19、小满暖洋洋 ， 锄麦种杂粮 。
20、小满前后 ， 种瓜种豆 。


【小满节气的活动及养生秘诀】

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