现代人都非常注重自己的个人形象,日常生活中不仅有很多女生天天喊着减肥,其实也有很多男生也是想要减肥的,在如今这个看颜值的时代,男性朋友也越来越注重自己的形象 。
像娱乐圈里面的一些男明星,他们更加注重健身,对身材管理方面也非常的严格 。
![舞蹈生艺考标准身材比例 标准身材比例](http://img.zhejianglong.com/230226/11130V1V-0.jpg)
文章插图
所以越来越多的男性会选择健身的 *** 进行锻炼,虽然身高是无法逆转的,但是身材可以通过后天的努力来改变,但你知道自己的体重是胖还是瘦吗?
身高不同,体重也是不同的,男生朋友可以根据下方的标准体重来对照一下,或许你并不算胖 。
男性153到188 cm标准体重对照表,自查一下,你是否超标了?想要判断自己的体重是否在标准范围内,需要结合身高/年龄等诸多因素分析判断,身高在152~188cm的男性,根据下方标准体重表自测看看,你的身材是否在标准范围内呢?
【舞蹈生艺考标准身材比例标准身材比例】公式计算:
BMI:体质指数=体重(千克) ÷ 身高(米)的平方 kg/m^2
![舞蹈生艺考标准身材比例 标准身材比例](http://img.zhejianglong.com/230226/11130RZ0-1.jpg)
文章插图
身高与体重比例一般采用BMI指数来衡量,BMI指数又称身体质量指数、体重指数,是体重(公斤)除以身高的平方(米)得到的结果 。
根据这个公式,计算的数值代表是大体的范围,不是绝对的数值,如果这个数值范围上下波动10%,说明体重没有超标,身体不算肥胖 。
如果计算出来的数值超过10%,说明体重超标,需要采取积极的科学减肥 *** 控制体重 。
男性想减肥,谨记戒3习,吃3物,能帮助燃脂瘦身【戒3习】
1、戒久坐
很多人的工作都离不开电脑,工作时候一直坐在电脑前,忙起来的时候甚至去上厕所的时间都没有,这就导致了很多人被动的习惯久坐,长时间久坐会导致血液不循环,还会引起腹部或腿部脂肪的堆积,脂肪堆积过多就容易引发肥胖 。
所以要尽量避免久坐,工作的时候也要隔2个小时起来运动运动,不爱运动的人也容易引发肥胖,运动可以加速身体的新陈代谢,可以不同程度的燃烧脂肪,从而达到减肥的效果 。
![舞蹈生艺考标准身材比例 标准身材比例](http://img.zhejianglong.com/230226/11130T617-2.jpg)
文章插图
2、戒暴饮暴食
很多男性都是重口味,每顿饭必须吃得非常的够劲,吃一些油腻的辛辣、 *** 的食物才算吃饭,其实这样是不正确的 。身体并不是垃圾桶,吃饭这一方面一定要进行严格的控制 。
要选择清淡且富有营养的饮食,不能凭借自己的喜好想吃什么就吃什么,如果在吃的方面太过于放纵,身体就会非常诚实地展现出来,变得肥胖 。
3、戒压力过大
不管是工作中的男性朋友,还是正在读书的学生们来说,大家都是具备一定的压力 。如果过多的压力压抑着自己不仅会让自己的情绪得不到释放,同时还可能会导致肥胖,所以要懂得释放自己的压力 。
运动一下,或者是听听音乐,出外 *** 一下,这些都是很好的释放压力 *** ,千万不要让工作的压力日积月累下来,导致自己的身体负担不起 。
![舞蹈生艺考标准身材比例 标准身材比例](http://img.zhejianglong.com/230226/11130TM6-3.jpg)
文章插图
【吃三物】
1、西红柿
热量:每100克约19卡路里 。
瘦身原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食,它的卡路里含量较低,是喜爱吃甜食又想瘦身的人更佳零食挑选,西红柿里富含的茄红素、食物纤维能够下降胆固醇,加速推陈出新,让你具有一个能够轻松瘦身的体质 。
健康吃法:有些男性朋友一定试过西红柿减肥 *** ,除了在晚上吃西红柿可以减肥,也可以餐前喝番茄汁 。
![舞蹈生艺考标准身材比例 标准身材比例](http://img.zhejianglong.com/230226/11130WJ0-4.jpg)
文章插图
2、黄瓜
瘦身原理:黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃 。
健康吃法:将黄瓜在盐水中泡15-20分钟再洗净生食,用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后时间放置,这样也会促使维生素的损失 。
![舞蹈生艺考标准身材比例 标准身材比例](http://img.zhejianglong.com/230226/11130W9E-5.jpg)
文章插图
3、燕麦
瘦身原理:燕麦深受广大减肥人士的喜爱,很多人会将燕麦当作主食,燕麦也是公认的刮油燃脂的食材,因为燕麦中膳食纤维含量非常丰富,远高于其他的食物,能够帮助加速体内毒素,垃圾的排出,减轻肠胃的负担 。
推荐阅读
- 怎么报考健康管理师证 自己怎么报考健康管理师
- 考健康管理师证有什么用处 考了健康管理师证有什么用
- 高考失利如何摆脱打工命运 高考中常见的失误有哪些?
- 怎样报考选调生 怎么报考选调生
- 新亚驾校科目二考场 新亚驾校
- 建筑师资格证书报考条件 建筑师资格证
- 公务员考核登记表应该加盖什么公章
- 2021年公务员年度考核登记表 公务员年度考核登记表中主要不足怎么写
- 找的组词 招的组词
- 穷的组词有哪些 穷的组词