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1训练太过频繁1【为什么俯卧撑越做越累】训练太过频繁是导致俯卧撑越做越累最常见的原因 。
肌肉增长过程是：训练使肌肉纤维轻微破损——补充营养和休息——肌肉超量恢复从而增长 。由此可见 ， 肌肉增长是个先破坏再增长的过程 ， 而增长只在休息的时候才会进行 ， 训练的时候只会破坏 。如果训练太过频繁 ， 肌肉没有足够的休息时间 ， 就可能会变得萎缩 ， 薄弱无力 。
俯卧撑锻炼的是胸肌 ， 胸肌在训练后需要72小时的休息时间 。因此 ， 俯卧撑更好三天训练一次 ， 而不能每天都训练 。
2营养和热量跟不上2俯卧撑会消耗很多热量和蛋白质 。而增肌是一个增长过程 ， 物质和热量都是守恒的 ， 合成肌肉需要消耗热量和蛋白质的摄入 。因此 ， 在俯卧撑训练期间 ， 要保证比平时更多的热量和蛋白质摄入 。如果俯卧撑训练后营养和热量跟不上 ， 那么肌肉就会无法恢复 ， 肌肉无力 ， 导致做俯卧撑越来累 。
3训练间隔时间太长3训练间隔时间太长也会导致俯卧撑越做越累 。这是因为身体在长期不训练后 ， 肌肉会产生退化 ， 力量变小 ， 导致做起来比训练时更累 。因此 ， 俯卧撑训练应该坚持 ， 训练间隔时间更好不能超过一周 ， 这样才能保持原有的运动水平 。如果几个月都不做 ， 那么做起来变累就很正常了 。
4运动低潮期4很多人会在一段时间的训练后进入一个为期一个月的运动低潮期 ， 这个时期往往成绩没有进步 ， 反而退步了 。这也是很多人在这段时间感觉俯卧撑越做越累的原因 。通常在训练后三个月 ， 常常会出现运动低潮期 。此时可以加大重量尽心练习 ， 利用大重量 *** 训练 ， 帮助度过低潮期 。
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