文章插图
1收腿11.小腿尽量靠近大腿 ， 脚跟尽量收回靠近臀部 。
2.收腿过程中两膝盖间距离不能过大 ， 收腿结束进行翻掌时两膝盖间距离要小于双踝间距 。
3.收腿时会在水中产生影响前进的阻力 ， 因此收腿的速度一定要快 。
4.把握好收腿的时机 ， 在收手结束时即可马上收腿 。
【蛙泳的腿部动作要领】5.在收腿结束 ， 双踝外分 ， 双膝间距必须小于双踝间距 ， 大腿与腹部的夹角为120度左右 。
2翻脚掌2蛙泳打水效果的好坏 ， 取决于翻脚掌的技术 。翻脚掌 ， 脚掌内侧面对水 。在收腿将要结束时 ， 试着旋转双脚做外翻动作 ， 以确保脚底相互接触 。
3打腿3收腿后要向身体后下方蹬腿 ， 将两腿打开成八字 。
两腿伸直身体放平 ， 开始收腿 ， 弯曲膝盖 ， 在收腿过程中两膝距离不要开的太大 。
蛙泳打腿的方向是径直地向下向后面蹬 ， 产生更大的动力 。
在打腿完成双腿合并时 ， 借助反弹力 ， 使臀部和腿部上升檫近水面平行 ， 减少了迎面阻力 。
4蹬腿夹水4蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体 ， 同时进行 ， 不能分开 ， 不能只蹬腿不夹水 ， 也不能夹水太慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要 ， 此时要充分发挥腿部的力量 。
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