维生素E是维生素中的一种，具有调节人体生物功能和维持 健康 所必需的营养物质 。它具有强抗氧化作用，作用会比较广泛 。至于会不会产生副作用的问题，任何一种维生素摄入超过一定的量，都会产生相应的副作用，只不过副作用的大小而已 。
维生素E的常见作用：
增加耐力。在运动中，坚持一个月每天摄入20mg的维生素E，可以提高红细胞中的超氧化物歧化酶的活力，减少对线粒体膜氧化，提高它的工作效率，增强运动的耐力 。
抗衰老。这是在美容中最常用的作用之一，因为它是可以清除易引起衰老的自由基，还能促进人体细胞的再生与活力，结合这两种性质，可以推迟细胞的老化过程 。但要想让这个效果呈现出来最好选择内服，因为维生素E分子比较大，涂抹式的方法是无法吸收到肌肤底部的，还得必需借助其他的方法运送到肌肤底层 。
增强免疫力。高浓度的维生素E可以增强多种免疫功能，如抗体对病毒的抵抗反应，吞噬细胞的活性等 。
维生素E可能产生的副作用：
补充维生素E要是选择膳食的形式，产生的副作用就比较少见 。有可能产生负面影响方式是不恰当维生素E补充剂，如经常补充200-1000mg的维生素E，身体会表现出胃肠功能紊乱，身体虚弱的症状 。若是担心维生素E的副作用，建议采取膳食补充模式，也就是多吃富含维生素E的食物为主 。
维生素E是庞大的脂溶性维生素家族中的一种，也是生活中接触的比较多的维生素 。维生素E又叫生育酚，是重要的抗氧化剂，它的作用很多，能促进性激素的分泌，使女子雌性激素分泌浓度增高，提高生育能力 。还能用于防治烧伤，冻伤，美容护肤 。而且维生素E能抑制眼睛晶状体内的过氧化反应，使末梢血管扩张，改善血液人，预防近视的发生 。总结来说，吃维生素E有以下的好处:
1.抗自由基 。自由基是广泛存在于各种化学反应内的活性基团，对人体各种生理代谢都有重要的功能 。如果身体内自由基过量，会产生大量脂质过氧化物，损伤细胞膜和细胞内的大分子蛋白质与核酸，对机体造成损伤 。而维生素E能对抗自由基过氧化，对身体有保护作用 。
2.抗衰老 。维生素E的抗衰老作用已经研究了很长时间，但各种说法不一，它对群体衰老的最长寿命影响不大，更多的是一种保健作用 。
3.预防心血管疾病 。有研究表明，大量的维生素E可以降低动脉粥样硬化的发生率 。
4.保护肝脏 。维生素E对多种急性肝损伤都有保护作用，而且对慢性肝纤维化有延缓作用 。
5.保护皮肤 。维生素E本身是一种很好的抗氧化剂，可以阻止自由基链式反应 。
维生素E除了口服，还可以外用，对于爱美的女性来说，面部涂抹维生素E能有效去皱抗衰老，是物美价廉的护肤品 。
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维生素E是一种人体必需的营养物质，对于人体功能有着非常重要的调节作用，下面给大家简单归纳总结一下维生素E的功效：
1、预防各类心脑血管疾病
维生素E能够促进脂代谢，防止血脂在血管内堆积，同时维生素E是非常好的血管扩张剂和抗血凝剂，能够预防治疗静脉曲张，预防脂肪沉淀、斑纹产生 。
2、增强生殖能力
维生素E的水解产物名叫生育酚，对于调节人体生育功能有着非常强的效果，能够促进性激素分泌，改善人体生殖环境 。男性服用维生素E能够增强精子活力和质量，提高精子存活寿命 。女性服用维生素E能保护卵巢，增强卵巢功能 。
3、治疗口腔病
有些人只以为口腔溃疡应该吃维生素B，其实维生素E也是治疗口腔溃疡的良药 。
4、预防癌症
维生素E能够清楚体内有害自由基，保护红血球不破裂，在此基础上维生素E能够抑制肿瘤的生长，有效防癌抗癌 。
5、美容养颜，延缓衰老
经研究，维生素E能够修复和保护皮肤，使其不受紫外线和污染的伤害，减少疤痕和色素的沉淀，加速伤口愈合，减少皮肤皱纹，延缓容颜衰老 。
维生素E确实是对人体非常有用的东西，补充维生素E最好的办法是吃坚果，吸收效果最好，最安全 。与维生素C不同的，维生素E如果盲目摄入，还可能导致以下副作用：
1、维生素E虽然有抗氧化性，但是大量摄入的时候引发特定反应，可能会导致性状变化，反而变成一种促氧化剂 。
2、维生素E具有抗血凝的作用，长期大量服用，会提高高血压和脑出血的概率 。
维生素E是维护生命和 健康 必需的一种维生素，属于脂溶性维生素 。维生素E不是一种，是含有苯并二氢吡喃结构、具有α-生育酚生物活性的一类物质 。那么，维生素E的作用有哪些？
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