我们有专业的靓厨月子餐的课程 。女性在产后以后 ， 人体处在十分孱弱的情况 ， 生完孩子除开要多歇息以外 ， 平常的饮食搭配是十分关键的 ， 尤其是在头一个月务必要吃好 ， 那样能推动人体尽早的修复 。因而 ， 产后月子餐就变成了很多人关注的事儿 。那麼 ， 产后月子餐30天菜谱及作法有什么？下边我们就看来一下吧 。
生完孩子第一周
不久刚生小宝宝 ， 新手妈妈的身体素质是大幅降低 ， 此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材 ， 如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤 。到第二天以后 ， 就可以吃一些软的食材了 ， 如小米粥、烂鲜面条等 。
生完孩子第二周
在生产完的第二周 ， 妈妈们的人体有一定的转好 ， 胃肠也逐渐修复作用 ， 此刻可以吃一些大补的东西了 ， 如猪腰、牛肝、猪蹄等 ， 可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血 。
生完孩子第三周
在生产完的第三周 ， 妈妈们的人体获得一定的修复 ， 此刻能够 食补与催奶另外开展 。这段时间可以吃一些高热量食物的食材 ， 如鸡脯肉、猪排骨等 ， 还能够吃一些催奶食品如草鱼 。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果 ， 以防止产妇便秘 。
生完孩子第四周
在生产完的第四周 ， 新手妈妈们的人体早已拥有显著的转好 ， 此刻可以吃大量的清补的东西 ， 另外还要留意吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 在推动身体内毒素排出来身体之外的另外 ， 还可以协助新手妈妈们减轻精神上的焦虑不安 ， 防止产后抑郁症的产生 。
月子餐食谱作法详细介绍
一、薏米仁饭
原材料：薏米仁、稻米、水
作法：1、将薏米仁和稻米各自清洗 ， 并在水中侵泡3-4钟头 。
2、将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中 ， 加适度的水煮就可以 。
作用：利湿消肿 ， 可以协助产妇减轻尿不出来的问题；还可加强胃肠作用 ， 提高胃肠消化的工作能力 。
二、色拉油炒猪肝
【月子餐第一周食谱 月子餐食谱完整版】原材料：牛肝、生姜、胡麻油、水
作法：1、牛肝清洗 ， 切割成0.5厘米薄厚；生姜清洗干净 ， 连皮一起切割成片状 。
2、色拉油倒进锅内大火烧热 ， 放进生姜片 ， 改转小受欢迎至生姜片双面均皱起来 ， 留意不必炒至黑焦 。
3、转火灾 ， 放进牛肝快炒至掉色 ， 添加水 ， 烧开后马上歇火 ， 趁着热享受 。
作用：有利于孕妇将污血排出来身体之外 ， 建议生完孩子第一周服用 。
三、川芎鱼头汤
原材料：鱼、生姜、黑麻油、川芎、水 。
作法：1、将全部原材料准备好饼清理清洗 。
2、油下锅 ， 大火烧热转文火 ， 放进生姜爆至深褐色 。
3、添加鱼、水及川芎转火灾烧开 ， 盖上转文火煮5分钟歇火就可以 。
作用：活血化瘀补血补气 ， 补充营养成分 。
四、清炖花生猪脚
原材料：花生仁(生的）、虾米音乐、猪蹄、生姜、平菇、色拉油、水
作法：1、平菇泡软 ， 切条预留；花生仁入开水中煮 ， 后剥成两截 。
2、色拉油加温 ， 放进生姜爆透 ， 取下预留 。
3、将猪蹄放进锅内炒至表皮掉色才行取下预留 。
4、放进花生仁炒一会儿 ， 然后放进猪蹄、生姜 ， 最终加平菇、虾及水 ， 盖上烧滚后 ， 装进炖锅慢炖约8钟头 。
作用：来到第三周奶水不够或口味淡的孕妇 ， 可适当服用花生猪脚来补充进口奶源 。
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