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维生素b3缺乏有什么症状 维生素b3缺乏的后果( 二 )

生活百科


维生素B1不足时手脚麻木消化不良有时会发生多发性神经炎和脚气病 缺乏维生素B2会出现舌炎、唇炎、咽炎、皮肤炎症、贫血 。缺乏维生素B3会导致失眠、头痛、精神不良 。容易患维生素B5不足、皮炎、腹泻、神经炎等 。B12和叶酸缺乏容易患血栓性疾病、恶性贫血 。维c缺乏容易发生牙龈出血、皮肤出血、瘀点、瘀斑，严重者出现坏血病 。如果缺乏维生素d，容易患钙不足、关节肌肉疼痛、骨骼软化、疏松症的症状，容易骨折 。孩子有时会出现佝偻病的症状 。维生素e又称生育酚，对生殖系统很重要，缺乏维生素e会引起内分泌失调，严重者会影响生育 。维生素k不足时会出现凝血功能障碍等 。
3怎样补充维生素B3？缺少它有哪些症状呢？维生素B3广泛存在于动植物食物中，良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等，乳类、绿叶蔬菜也有相当含量 。烟酸除了直接从食物中摄取外，也可以在体内有色氨酸转化而来，平均约60mg色氨酸转化1mg烟酸 。成人推荐摄入量12mg/d 。
维生素B3缺乏可以起癞皮病 。
前驱症状：体重减轻，疲劳乏力，记忆力差、失眠等，如不及时治疗，则可出现皮炎、腹泻和痴呆 。
皮肤症状：典型症状常见在肢体暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎 。
消化系统症状：主要有口角炎、舌炎、腹泻等，腹泻是本病的典型症状，早期多患便秘，其后由于消化腺体的萎缩及肠炎的发生常有腹泻，次数不等 。
神经系统症状：初期很少出现，至皮肤和消化系统症状明显时出现 。轻症患者可有全身乏力、烦躁、抑郁、健忘及失眠等 。重症则有狂躁、幻听、神志不清、木僵、甚至痴呆 。
口腔溃疡不是缺少维生素B3，而是溃疡病患者禁服维生素b3 。缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏PP可患癞皮病；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病 。
4缺乏维生素B对身体有什么影响？人体需要两大维生素，一类是维生素B族和维生素C族，一类是维生素a族和维生素D族，所以当人体缺乏维生素B后，会出现一些不好的情况，比如说皮肤容易红肿溃疡，或者是心情容易烦躁疲倦，而且腿容易抽筋 。
一、皮肤容易红肿溃疡
如果自己的皮肤出现了一些异常，比如说红肿溃疡的情况，看起来像是被太阳晒伤了，其实这就是身体出现了维生素B3造成的，因为维生素B3是维持碳水化合物的代谢和脂肪代谢的重要物质，所以在人体缺少这个维生素B3的时候，就会让皮肤出现这些不良的状况，严重的话还会伴随着食欲不振，最终就会影响到自己的身体健康 。小编建议多吃一些鸡肉绿豆，蛋黄或者是动物的肝脏，还可以适当的吃一些花生芝麻，等能够补充身体的维生素b3，而且也可以补充身体的维生素B1 。
二、心情容易烦躁、疲倦，腿也容易抽筋
如果身体缺乏了维生素B，那么很有可能心情会比较烦躁，尤其是自己的生活很规律，每天的休息也比较充足，但心情还是十分烦躁，就说明体内缺少了维生素B5 。维生素B5可以促进肾上腺分泌激素，使自己更有精神而且能够缓解疲劳，所以当身体缺乏这个维生素时，就会非常的烦躁 。此外有一些人缺乏维生素B后，腿也容易抽筋，因为维生素B可以帮助肌肉里面的蛋白质进行代谢工作，还可以保护视力，所以当人体缺乏维生素B的时候，尤其是缺乏维生素B6，就不能满足肌肉的需求，从而出现抽筋的状况，严重的话会影响到自己的生活 。
最后，为了让自己的身体更健康，小编建议各位多注意饮食的调理，可以吃一些西兰花、青菜、白菜或者是鱼、虾等食物，补充身体的维生素 。
5人体缺乏维生素B3会导致很多方面的精神问题，如精神分裂症！几家欢乐几家愁，也并不是完全偶然的事！忧愁的人也许有更多快乐的条件，但是由于体内缺乏烟酸，也就是我们俗称的维生素B3，使得他们身在福中不知福 。如许多人患有致命的癞皮病，就是因缺乏烟酸所引起的 。
烟酸最丰富的来源就是肝脏、酵母粉、小麦胚芽及肾脏；有些鱼类、禽蛋及坚果中也含有烟酸，而其他的食物中基本均不含烟酸 。
然而，如果肾上腺功能正常并且饮食中蛋白质、维生素B2及B6摄入充足，那蛋白质中的色氨酸也可以合成少量的烟酸 。
譬如，牛奶中就几乎不含烟酸 。因此，婴幼儿缺乏烟酸的情形还是比较普遍存在的，如经常会引起严重的腹泻 。这时，将100mg的烟酰胺片剂压碎，加入开水或牛奶中，基本一天就可以停止腹泻！而更好的方式是加入酵母粉，因为除了含有丰富的烟酰胺，还包括所有的B族维生素 。

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