炖豆腐猪蹄香菇
【催奶食谱百科 推荐催奶食谱】原料：豆腐、丝瓜各200克 ， 香菇50克 ， 猪前蹄1个 ， 盐10克 ， 姜丝5克 ， 味精3克 。
制作：净猪蹄去净毛 ， 清水洗净 ， 用刀斩成小块 ， 待用 。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟 ， 用清水洗净 ， 切成小块 。将丝瓜削去外皮 ， 清水冲洗净 ， 切成薄片 。把香菇先切去老蒂头 ， 清水浸软后 ， 洗净 。将猪蹄置于洗净的锅中 ， 加水约2500克 ， 于炉火上煎煮 ， 煮至肉烂时 ， 放入香菇、豆腐及丝瓜 ， 并加入盐、姜丝、味精 ， 再煮几分钟后即可离火 ， 分数次食之 。
功效：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用 ， 豆腐作为一种催乳食物 ， 有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒的作用；猪蹄填精血 ， 滋阴液充乳汁 ， 诸味合用 ， 气味芳香 ， 通中有补 ， 不滋腻碍胃 ， 是下乳的常用食疗等 。两者配合一起 ， 能促进乳汁分泌 。
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条 ， 盐、姜片各适量 。
制作：将鲤鱼洗净 ， 去鳃及内脏 ， 用沸水焯过 。在沙锅注水烧开 ， 放入鱼、姜片及盐少许 。用小火煮15~20分钟 ， 至鱼熟即可 。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分 ， 具有可以益气健脾、清热解毒 ， 滋养开胃的作用 。对妈妈们来说 ， 鲤鱼汤热量低 ， 可以帮助促进乳汁分泌 ， 是常用的下乳食品 。
黄豆汤
原料：猪蹄1只 ， 黄豆60克 ， 黄花菜30克 。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块 ， 与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂 ， 入油、盐等调味 ， 分数次吃完 。2-3日一剂 ， 连服3剂 。
功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方 ， 它适用于乳汁化生不足的缺乳 ， 服用猪蹄汤要分次 ， 汤多肉少 ， 否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳 ， 反而补不进 。适合产后乳汁稀少 ， 无乳胀 ， 乳房柔软的产妇 。
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