亚麻籽油的吃法有以下几种 。首先为直接食用,这是效果最好的办法 。建议早晨饭前或者晚上睡觉前可以直接喝一些亚麻籽油 。
此外,还可以将亚麻籽油拌凉菜,这种情况下能够保持营养成分不被破坏 。同时,亚麻籽油还可以加在酸奶里均匀搅拌后食用 。同时,亚麻籽油还可以加在粥里面均匀使用 。但是粥的温度不能太热,以免破坏营养物质 。
营养成份:
亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07% 。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全,必需氨基酸含量高达5.16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质 。
亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%,α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,它们为鱼油中的有效活性成分 。
【亚麻籽油的正确吃法与功效禁忌 亚麻籽油的正确吃法】以上内容参考:百度百科-亚麻籽油
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