文章插图
瑜伽项目中的半船式,动作易学,这个体式有利于肝脏、胆囊和脾脏的健康,还可以增强背部的力量 。
步骤:
1、吸气时到猫,伴随呼气,让大腿腹股沟曲一点手肘,让腰、胸、下巴着地,在吸气时,内翁首因,划开到臀部的两侧,伴随吸气将臀部抬起,手放到腹股沟的下方;
2、吸气时将右腿往上抬到半船,呼气然后右腿落下,吸气将左腿抬起,呼气左腿落下,循环这个动作;
【半程俯卧撑怎么做 船式仰卧起坐?】
3、到下一次左侧完成以后,呼气时将臀部抬起,手放下,面部转向你的左侧,到面朝下休息 。
推荐阅读
- 面相算命印堂发黑代表了什么含义 怎么看印堂面相好不好
- 抖音音浪和抖币的区别 抖音直播音浪怎么获得?有什么办法?抖音多少赞是一音浪
- 印堂发黑怎么化解 印堂发黑面相真的不好吗
- word2010怎么修改撤销次数 word2010突然无法撤销?
- 缓解不安腿的方法 腿不舒服怎么缓解?
- win10无线服务无法启动怎么解决 电脑wireless无法启动
- 蒲公英的句子怎么写 描写蒲公英的句子怎么写
- 墨鱼干怎么清洗 如何清洗墨鱼干
- 砂锅粉的做法与配料 砂锅粉怎么做
- 绝地求生灵敏度怎么调压枪稳 PUBG最稳的灵敏度