【小腿和大腿肉特别多怎么解决 怎么瘦腿上的肉】1、有些吃完饭后就坐着 ， 这样会很容易造成脂肪堆积 ， 不仅会造成腰腹部的脂肪堆积 ， 还会导致了大腿上的肉肉十分多 。可以通过运动的方式减掉多余的脂肪 。
2、击掌跳 ， 先找一块而空地 ， 然后站直 ， 原地双腿长开、并拢地跳 ， 同时胳膊也要在身前击掌 ， 双腿并拢时双臂打开 ， 双腿张开时双臂击掌 ， 30个为一组 ， 每次做三组 。3、深蹲 ， 站在一块空地上 ， 双腿张开比肩略宽一点 ， 双手捏拳弯曲放在身前 ， 不要碰到身体 ， 让后根据自身重力蹲下去 ， 蹲下去的动作要像屁股下有个凳子等你坐一样 ， 而不是很随意的下蹲 ， 30个为一组 ， 做三组 。4、原地小跑 ， 首先降低自己的重心 ， 身体微微下沉 ， 做出开跑的动作 ， 双臂在身侧摆动 ， 双腿在原地跑动 ， 30秒为一组 ， 做三组 。5、提膝跳 ， 原地做出单腿抬起跳跃运动 ， 腿抬起时大腿和小腿呈现90度 ， 再搭配着双手在大腿下侧击掌 ， 如此循环 ， 30次一组 ， 做三组 。6、分腿下蹲 ， 将双腿张开 ， 跨度大概是肩宽的两倍 ， 然后再做出向下蹲的动作 ， 在下蹲的过程中 ， 双臂抬起 ， 与地面呈水平状态 ， 同样是30个一组 ， 做三组 。
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