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常喝柠檬水有什么好处和坏处，早上喝柠檬水有什么好处和坏处

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常喝柠檬水有什么好处和坏处，早上喝柠檬水有什么好处和坏处

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柠檬水喝多会怎样：
常喝柠檬水有什么好处和坏处，早上喝柠檬水有什么好处和坏处

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【常喝柠檬水有什么好处和坏处，早上喝柠檬水有什么好处和坏处】柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果 。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库” 。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等 。
鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少 。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石 。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C 。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈 。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 。
更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强 。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出 。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适 。
将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质 。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片 。
值得注意的是，喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升 。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水 。
柠檬有什么坏处？：
在五彩缤纷的水果中，柠檬可说是一种神奇的药果，对人体健康有很大的益处 。柠檬具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药 。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用 。含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力 。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症 。中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能 。吃柠檬果或喝柠檬汁，可以化食、解酒，排毒 。每100g柠檬汁所含营养成分列表成分名称 含量可食部 100能量(千焦) 109碳水化合物(克) 5.5灰份(克) 0.3视黄醇(毫克) 0尼克酸(毫克) 0.1a-E 0钙(毫克) 24钠(毫克) 1.2锌(毫克) 0.09锰(毫克) 0.06水分(克) 93.1蛋白质(克) 0.9膳食纤维(克) 0.3维生素A(毫克) 0硫胺素(微克) 0.01维生素C(毫克) 11(β-γ)-E 0磷(毫克) 0镁(毫克) 12硒(微克) 4.15碘(毫克) 0能量(千卡) 26脂肪(克) 0.2胆固醇(毫克) 0胡萝卜素(毫克) 0核黄素(毫克) 0.02维生素E(T)(毫克) 0δ-E 0钾(毫克) 120铁(毫克) 0.1铜(毫克) 0.04柠檬汁的作用1 。增强脑力：据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化 。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题 。因此每天食用柠檬有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度 。2 。消除疲劳和脚部酸痛：肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效 。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳 。3 。增强抵抗力：它含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复 。4 。防治心血管疾病、降血糖：柠檬酸与钙离子结合则成可溶性络合物，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死 。柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31％～71％，具有止血作用 。柠檬表皮含有的维生素P，可防止人体血管硬化的发展，对改善高血压和心肌梗塞症状缓解病情非常有益 。方法很简单，取1枚柠檬和10枚荸荠放在一起用水煎煮 。青柠檬，可降血压降胆固醇、改善心血管病 。它和柚子一样，含有一种近似胰岛素的成分，能降血糖 。5 。杀菌：柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，其味极酸 。柠檬酸汁有很强的杀菌作用 。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死 。6 。促进消化：柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 。日常生活中可代醋使用，制作冷盘凉菜及腌食等 。7 。抗炎：柠檬中所含的橙皮甙和柚皮甙具有抗炎作用 。而柠檬果皮中的香叶木甙腹腔注射，对角叉菜胶所致的大鼠足跖水肿有消炎作用 。8 。治疗风热感冒：柠檬富中的维他命C，具确有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命C 。感冒时一天喝上500至1000cc，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈 。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效，所以用在风热或挟暑的感冒较合适 。9 。防治肾结石：柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，其中柠檬酸钾盐能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉 。所以食用柠檬能防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小 。10 。祛痰：更鲜为人知的，是柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑还要强 。将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，十分灵验 。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适 。11 。补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养 。12 。治疗风湿病：柠檬汁对风湿病也有很好的疗效 。13 。防止坏血病： :victory:柠檬所含的大量维生素C，是防止坏血病的妙药 。18世纪，英国海员中曾经出现因缺乏维生素C而引起的坏血病，先后死亡了大约1万人 。医药科研部门经过研究实验，才发现柠檬中的维生素C能够治疗坏血病，海员只要摄入一定数量的柠檬汁，就不会患坏血病了 。从此，英国有关部门规定，海员每天喝1杯柠檬汁，不备足柠檬的船不准启航 。14 。预防艾滋病：柠檬汁可能将成为全球的科学家苦心寻找的艾滋病杀手 。墨尔本大学皇家女子医院妇产科教授罗杰?肖特在研究中发现，柠檬汁能够杀死试管中的艾滋病毒，这为女性预防艾滋病感染带来了希望 。“假如临床试验证明柠檬汁在阴道内是适合的，安全的和有效的，那么它将可能成为一种自然的杀菌剂 。” 在实验室的测试中，肖特发现浓度10％的柠檬溶液使艾滋病毒的复制减少了三分之二，而20％的溶液就会有90％的病毒被杀死，再大浓度的溶液就表现出了有毒的征兆 。尽管这是一个非常有前途的试验结果，但研究的进一步深入仍然有相当的难度 。

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