机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作;同时身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外 。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强 。在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象;在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气;肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，“可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康 。”
2、肺活量小对人体有什么坏处
(一)肺活量低有何影响
通常情况下健康状况愈好的人肺活量愈大 。随着年龄的增长，人体呼吸肌逐渐发育，肺活量也不断增长 。男性肺活量自12~13岁起增长加快，19~20岁时趋向稳定，约为3500~4500mL，女性肺活量增长较为平稳，15岁后逐渐减慢，18~19岁趋向稳定，约为2500~3500mL 。
青少年肺活量下降，其危害不仅包括影响到当前的体格发育，更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵袭 。
据临床经验，肺活量降低的人，到老年后容易发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等 。更为关键的是，这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高 。所以在青少年时期，中小学生不能轻视肺活量，应该积极进行肺部锻炼 。
(二)低肺活量的坏处
低肺活量可以影响一辈子，虽然看不出什么问题来，可以直接影响心脏供氧 。肺养肾，肾本来就不是优秀的，多汗与肾有直接的关系 。
生理学的研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作 。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出 。可以这样认为：肺是肌体气体交换的中转站 。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标 。
3、提高肺活量的简单 ***
缺乏有效的体育锻炼 *** 和没有充足的体育锻炼时间 。锻炼肺活量的 *** 有很多下面就简单介绍三种 。
*** 一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习 。
*** 二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大 。
*** 三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的.划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好 ***。锻炼提高肺活量的 *** 还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多 。需要注意的是不管选择那一种 *** ，都要持之以恒经常练习才能有效 。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的 。六忌迎风站立 。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病 。
4、如何提高肺活量
1、正确呼吸
美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了 。其中，习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班的“白领阶层”，由于端坐，胸腔受到压迫，致使横膈的活动度太小 。正确的呼吸 *** 是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴 。研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等，都会有一定程度的减轻，甚至一些无药可治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会收到意外的疗效 。
2、扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧 。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次 。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用 。
3、伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到更大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧 。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次 。
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