骑自行车： 选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段更佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次 。
上面介绍的项目都能够很好的锻炼我们的肺活量，对于怎么锻炼肺活量大家要重视起来，特别是现在我们的生活方式都有很大的改变，生活的习惯也都不好，经常抽烟，喝酒对肺部的伤害都是很大的，大家要多一些锻炼保护好我们的身体才是最重要的 。
6提高肺活量的锻炼 *** 有哪些肺活量可以通过一些 *** 来进行增强，肺活量对人体的各方面都有很大的作用，所以在平时肺活量小可以通过一些 *** 来进行增加 。对于具体增加肺活量的一些 *** 有哪些？一起来了解一下 。
1、经常做一些扩胸或者振臂的徒手操，可以帮助扩大肺活量，进行一些持久的跑步练习，要经常坚持跑步，在跑步时，要和呼吸配合得当，距离也要适当强度不能太大 。否则会伤害到肺部，因为肺活量小，就会出现呼吸不通畅的现象，活动能力过大就会导致供氧不足，大脑缺氧就容易发生休克现象 。因此在运动时要量力而为 。
2、在水中练习潜水或者游泳可以增加肺活量，用手在水中不断的划水，同时还要克服水的阻力 。这样可以保证呼吸与运动同步增大肺活量 。
3、除了这些，还可以踢球，折返跑，打篮球这些 *** 都可以提高肺活量 。在选择这些 *** 来提高肺活量时，要坚持的运用，不能半途而废，否则对肺活量的增加没有好处 。这些运动是可以提高肺的弹性 。事物西奇的力量增大，同时也可以改善和提高呼吸的效率以及机能，从而达到了提高肺活量的现象 。
肺活量大，对人体是有很大的好处，因为肺活量可以给人体提供大量的氧气，是人体的代谢增强，就会减缓人体的衰老程度，同时也会给各个器官运氧充足，使各个器官能够正常运行 。
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