4.睡前添“装备”
人在睡熟之后，体温调节能力下降 。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒 。有条件的话，尽量准备折叠椅或折叠床，让自己平躺着睡午觉 。
5.醒后喝杯水
一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度加重，人体有明显“缺水感” 。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。而且还能提神醒脑、防治犯困 。对于高血糖人群来说，醒后这杯水更加重要 。
6.活动颈椎“小动作”
加强颈部锻炼可以预防颈椎病，午睡后不妨做一做 。
步骤1：背部挺直左手在背后与右手紧扣,并置于右边腰部位置；
步骤2：头部慢慢向正右边倒并保持30秒；
步骤3：头部慢慢向斜方倒下并同样保持30秒；
步骤4：可按个人感觉调整头部方向或下巴位置,完成后再用另一边重复相同动作 。
如果是***的办公环境，不适合做大幅度运动，可以尝试扩胸、旋肘、拍肩等运动 。
午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康 。
文章插图
只有正确的午睡习惯才能达到更好的效果，午睡的舒服姿势你学会了吗？（人民健康网综合自科技日报、生命时报）
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