减压效果更好
冬天晨跑时新的一天刚开始 ， 且身体休息一晚 ， 对于减压没有什么帮助 ， 而夜跑的话 ， 正好是刚下班或是刚放学的时候 ， 在跑步过程中 ， 可以把当天的工作学习压力 ， 发生的不愉快事情 ， 在夜色的保护下通过跑步释放出来 。
空气质量更好
一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高 ， 氧气含量少 ， 空气中还有尘埃悬浮物 ， 而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高 ， 空气质量比较好 ， 有这方面考量的话 ， 选择夜跑会更好 。
帮助睡眠效果更好
冬天的天气本身比较寒冷 ， 在进行了夜跑之后 ， 身体变得暖和 ， 且身心都能得到放松 ， 还能产生一丝疲惫感 ， 如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话 ， 会使得睡眠更香 ， 睡眠质量也能得到提高 。
紫外线不强
要知道冬天也是有比较强的紫外线的 ， 而相对晨跑来说 ， 在冬天夜跑的话 ， 紫外线会弱很多 ， 不想晒黑的美眉夜跑更好 。
【冬天夜跑有什么好处和坏处 冬天夜跑有什么好处】
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