运动中喝果汁不好 。运动前20至40分钟可以补充250至500cc的水分 ， 避免喝咖啡、紅茶、可乐、濃茶等 ， 而以喝果汁为最佳 。运动中不宜大量饮水 ， 最好每15分钟补充约100至200cc的水分 ， 运动后可充分补充所需的水 ， 必要时可饮用适当的盐水 ， 以补充因汗流失的电解质 。
【运动中喝果汁好吗 运动中喝果汁好吗？】果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品 ， 一般是指纯果汁或100%果汁 。
果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁 。澄清果汁澄清透明 ， 如苹果汁 ， 而混浊果汁均匀混浊 ， 如橙汁;按果汁含量分为原果汁、水果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料 。
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