四类人适合用蛋白粉的人：
1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者 。
2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用 。
3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇 。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉 。
4、练肌肉的人群 。最后，服蛋白粉不能盲目 。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担 。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉 。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充 。
参考资料来源：百度百科-蛋白质粉
人民网-蛋白质粉适宜的四类人
4吃蛋白粉的好处与坏处食用蛋白粉坏处：
1、长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力 。
2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿 。
3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病 。
食用蛋白粉好处：
1、增强免疫功能，增强骨骼生长 。
2、减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻。
3、有利于心血管系统的健康。
4、促进伤后，病后恢复。
5、利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力 。
扩展资料
缺乏蛋白质的表现
1、对疾病的抵抗力差，体弱多病
2、体力下降，精神萎靡不振，易疲劳
3、皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹
4、生长发育迟缓
5、内分泌失调、贫血
6、手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合
7、睡眠质量差
参考资料来源：百度百科：蛋白粉
参考资料来源：百度百科：蛋白质
5女人吃蛋白质粉的害处是什么？盲目补充蛋白质粉易引发的病症：
1、肠胃功能减弱，机体抵抗力降低；
长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力 。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的 。
2、加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿；
蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄 。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响 。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象 。
3、过量摄入蛋白质粉，易引发心脑血管疾病；
患有痛风的病人，要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉 。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风 。
4、易使人肥胖，导致骨质疏松 。
绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松 。
扩展资料：
蛋白粉的服用 ***
1、运动后30~40分钟内，喝1份乳清蛋白 。大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解 。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的 。肌肉的损失会令人追悔莫及 。
2、低脂肪、低碳水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品 。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足 。
参考资料来源：百度百科－蛋白质粉
6蛋白质粉危害有哪些？在三餐之外大量摄入蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量 。蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险 。
蛋白质在人体内的分解产物较多，其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用，不仅增加肝脏负担，还容易引起消化不良，长期会影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下 。
食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险，如直肠癌、胰腺癌、肾癌及乳腺癌 。食用动物性蛋白质如蛋类、奶类及肉类过多，还可以诱发心脏病 。而痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入 。
扩展资料：
《中国居民膳食营养素参考摄入量》 中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要 。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异 。
人们只要身体健康，饮食正常，进食量正常，不偏食挑食，就完全能从天然食物中获取足够量的蛋白质，尽可能地摄入真正的食物，不需要再额外吃蛋白质粉 。
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