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孕妇失眠多梦
孕妇失眠多梦怎么办？现代人生活节奏快，容易产生不良情绪 。尤其是对于孕妇来说，快节奏的工作生活状态很容易导致失眠多梦，影响身体健康 。下面介绍一些孕妇失眠多梦的方法 。希望能帮到你 。
一、饮食调整:不要吃太刺激和油腻的食物，尤其是晚餐 。最好以清淡食物为主 。如果吃太刺激或油腻的食物，会让准妈妈的胃产生强烈的饱胀感 。因为不舒服，准妈妈自然很难入睡 。
2.缓解心情:平时，可以听一些轻音乐 。我更喜欢一些古典音乐和班得瑞音乐 。准妈妈可以根据自己的喜好选择一些轻音乐来缓解紧张的心情 。
三、改善情绪:经常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调节自己的情绪，对未来充满希望而不是担忧 。一旦她们有了让自己担心的疑惑，就可以买一些书来了解孕期的注意事项，以及需要准备的物品 。这样一来，各种让自己焦虑的疑惑就会迎刃而解，准妈妈自然也能轻松应对孕期焦虑 。
第四，坚持锻炼:可以每天坚持走 。最好选择环境安静、空气清新的地方，比如你家附近的公园或者其他绿化较好的地方 。这样也可以改善失眠的情况，因为散步可以缓解压力，通过简单的运动，可以让准妈妈感觉到一点累，这样会加深睡眠 。但是一定要注意走路的时间 。孕妇不要太累 。
这些方法都是缓解失眠多梦的方法 。准妈妈们不妨尝试一下，希望能帮到大家 。如果你的病情比较严重，调整效果不好，一定要及时去专业医院治疗 。不要因为延误病情而让自己陷入痛苦而无法自拔 。
孕妇失眠多梦怎么办
怀孕期间，孕妇的睡眠成为孕妈妈调理身体的关键 。孕妈妈容易失眠，经常做梦 。这与孕妈妈孕期独特的生理变化密切相关 。失眠多梦会影响孕妈妈的睡眠质量，所以孕妈妈一定要采取措施 。在采取措施之前，孕妈妈应该知道自己为什么会失眠多梦 。
日思夜想
大部分孕妈妈孕期失眠多梦，与心理压力太大有关 。有些孕妈妈担心宝宝是否健康，会不会畸形 。尤其是怀孕期间，因感冒等疾病服用药物后，更担心药物会不会对宝宝造成影响 。
有些孕妈妈担心自己能否承受怀孕的负担，分娩会不会顺利，会不会造成意外 。简而言之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、抑郁或者心理障碍 。久而久之，造成失眠多梦 。
3个缓解压力的好方法
1.心理调适与咨询
对于失眠多梦的孕妈妈来说，加强孕期心理健康是孕妈妈唯一有效的方法 。当自我心理调节不起作用时，如果有思想上的疑虑和心理上的负担，要及时就医和咨询，让自己处于健康的状态，愉快地度过孕期 。
2.消除恐惧和担心 。
孕妈妈在孕期最好看一些关于怀孕和分娩的书籍 。当他们身体出现一些问题的时候，不要“捕风捉影” 。他们应该相信产前检查，学会调节自己的情绪 。
3.及时治疗自己的疾病 。
当然，也有少数孕妈妈患有一定的心脑血管疾病，所以在晚上睡觉时，会不自觉地处于不当睡眠状态，也会造成心脑组织缺血缺氧的症状，从而导致孕妈妈做噩梦惊醒 。这类孕妈妈应尽早去医院检查治疗，以保证妊娠安全度过，顺利完成分娩过程 。
仰卧也会导致失眠和多梦
怀孕3个月左右，孕妈妈的睡眠会明显减少 。除了子宫体积因宝宝变大而扩大的原因外，孕妇的睡姿也不容忽视 。孕妈妈长时间仰卧位睡觉，可能会导致失眠 。
因为当孕妈妈采用仰卧位时，子宫压迫下腔静脉，使孕妈妈的血容量和心输出量减少 。有的孕妈妈会突然出现胸闷、气短、面色苍白、出冷汗等症状，甚至血压下降、休克，这就是所谓的“仰卧位低血压综合征” 。
怀孕初期，孕妈妈的子宫并没有明显增大，仰睡对宝宝影响不大 。但怀孕5个月后，由于子宫的重量和体积明显增大，子宫与周围器官和血管的毗邻关系也发生了变化 。尤其是怀孕7个月后，孕妈妈自身体重和胎儿体重增加，孕晚期的睡姿可以直接影响子宫的血流，尤其是仰卧位会对孕妈妈和宝宝产生一系列的不良影响 。
左侧睡是最好的姿势
建议边肖孕妈妈应该采用左侧卧位睡眠 。特别是在妊娠后期，左侧卧位可以减少孕子宫对主动脉和髂动脉的压迫，维持正常张力，保证胎盘的血液灌注，使孕妈妈不容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良 。
如果孕妈妈长时间左侧卧有困难，可以在平躺时在右臀部垫上毯子、枕头或被子，让骨盆向左侧倾斜，这样也能起到左侧卧的作用 。
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