对于辅食吃的量 ， 《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南》给出了推荐范围:7-12月龄婴儿每天所需辅食量 ， 包括20-75克的谷物类 ， 25-100克的蔬菜 ， 等量水果 ， 15-50克的蛋类 ， 至少是一个蛋黄 ， 以及25-75克肉禽鱼类 。如果辅食以谷类、蔬菜和水果等植物性食物为主时 ， 需要额外增加不超过10克的烹调油 ， 1岁以内婴儿不建议额外加盐 。
12-24月龄幼儿 ， 每天谷物类增加到50-100克 ， 蔬菜和水果各增加到50-150克 ， 仍然保持每天一个鸡蛋 ， 或至少半个 ， 肉禽鱼50-75克 ， 油5-15克 ， 可以有少量盐 ， 但不超过1.5克 。添加辅食后 ， 母乳喂养也要保持在一定水平 ， 建议7-12月龄婴儿每天母乳量700-500毫升；13-24月龄婴幼儿每天母乳量600-400毫升 。对于准则4“提倡回应式喂养”中 ， 盛晓阳解释道 ， 进餐时父母或者喂养者应该与孩子保持面对面 ， 以便及时了解孩子的需求 ， 注意识别孩子发出的表示饥饿（张嘴、扑向食物）或不想吃（扭头、闭嘴）的信号并及时回应 ， 鼓励尝试但绝不强迫 。进餐时做到不看电视、不玩玩具 ， 每次进餐时间不超过20分钟 。另外 ， 从辅食添加初期 ， 每天母乳喂养5-7次 ， 逐渐减少到1岁时不超过4次 。
2岁以上婴幼儿
重点培养健康饮食习惯
每日应安排3次正餐+2次加餐
针对2岁以上婴幼儿 ， 则更强调自主进食 ， 养成良好的饮食习惯 ， 学龄前儿童膳食应该是由多样化食物构成的平衡膳食 ， 提供全面、足量、均衡营养 。对此 ， 中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、四川大学华西公共卫生学院曾果教授介绍了《学龄前儿童膳食指南》五条核心推荐：
1.食物多样 ， 规律就餐 ， 自主进食 ， 培养健康饮食行为；
2.每天饮奶 ， 足量饮水 ， 合理选择零食；
3.合理烹调 ， 少调料、少油炸；
4.参与食物的选择与 *** ， 增进对食物的认知和喜爱；
5.经常户外活动 ， 定期体格测量 ， 保障健康成长 。
曾果教授建议 ， 每日膳食应该安排3次正餐+2次加餐 ， 加餐在上、下午各1次 ， 加餐与零食相结合 ， 食物多选奶类、水果及坚果 。建议每天饮奶量在350-500毫升或相当量奶制品 。学龄前儿童新陈代谢旺盛 ， 活动量较大 ， 水分需要多 ， 建议每日饮水量为2-3岁600-700ml ， 4-5岁700-800ml ， 以饮白水为佳 ， 避免饮含糖饮料 ， 少量多次饮用(上、下午各2-3次) ， 不宜在进餐前大量饮水 。
5宝宝辅食吃什么 ， 才能营养均衡？一岁宝宝的辅食应该从婴儿的辅食转变成奶 。
一岁的宝宝饮食结构应逐部向成人的饮食结构改变 ， 以米粥、米饭为主食 ， 奶类作为辅食 。同时 ， 要加水果、蔬菜、蛋白质等营养相对好一点的食物 ， 这样才有利于宝宝的正常生长发育 ， 避免发生发育不良的情况 。而且可以提高宝宝适应环境的能力 。
一岁的宝宝消化功能基本已经发育成熟 ， 不容易导致消化不良的发生 。但是要注意合理饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 避免摄入过多的油腻的食物 ， 以防出现消化不良的情况 。
END ， 本文到此结束 ， 如果可以帮助到大家 ， 还望关注本站哦！
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