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【入睡困难老是胡思乱想 睡不着觉是什么原因造成的】失眠是我们耳熟能详的词语，一般表现为自主入睡困难、睡眠治疗低下等 。长期的失眠不仅仅让人精神疲惫，不能正常应付第二天的工作和生活，还会让人出现记忆力减退、注意力无法集中和情绪暴躁等症状，时间久了还容易增加高血压等心脑血管疾病的患病风险，对人体健康伤害极大 。
那么，到底是什么原因导致你失眠睡不着觉呢？多半是这5个因素在作怪：
1、 白天过于兴奋
很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系，比如白天为公司谈成了一笔订单，可以拿到一大笔提成，躺在床上脑子里反复琢磨这件事情，大脑持续处于兴奋状态，无法顺利进入睡眠 。
2、 错误饮食问题
错误的饮食也会影响正常的睡眠状态，现在很多人都有喝茶、咖啡的习惯，为了是时刻提神醒脑，让自己在工作时不犯困 。但是呢，咖啡和茶叶中都有刺激大脑兴奋的物质，喝多了别说白天不犯困，就是夜间也是睡不着的 。
3、 睡眠环境不佳
屋内噪音大、光线过强等都会影响入眠 。试问在屋里吵吵闹闹的，日光灯开的明亮刺眼，这种状态谁能睡着？另外还有很多年轻人喜欢睡前玩会手机，刷刷视频或者打打游戏之类的，都会影响入眠 。建议睡前30分钟就将所有电子设备通通关闭，关好门窗，拉上窗帘，营造好氛围 。
4、 心理压力太大
现在人的压力都很大，房贷、车贷、子女教育、个人工作、养老等问题，如同一座座大山压得很多人透不过气 。巨大的压力让很多人在睡觉前心神不宁，爱惦记这个惦记那个的，翻来覆去的琢磨，就容易失眠 。
5、 受某些疾病影响
有些疾病也会导致人体出现失眠症状，像是肠胃功能紊乱，甲状腺功能亢进症、抑郁症等都会引发失眠 。所以，当你排除以上4点失眠原因后，还是有入睡困难、失眠的情况，那么建议去医院检查一下，看是否存在疾病影响因素 。如果有，要尽快对症治疗才好 。
如果你有经常失眠晚上睡不着情况，那么建议通过正确的方式进行调整和改善，积极恢复身体健康状态，这样才能有一个好的睡眠质量 。
一、放松自己
大多数人出现失眠症主要是跟身体的压力过大有关系，所以想要改善失眠症就要先缓解自己的情绪，避免压力过大，可以做一些放松自己的事情，转移注意力 。
二、多吃一些帮助助睡眠的食物
在睡前不妨喝一些牛奶，酸枣仁水，牛奶和酸枣仁有很好的安神功效，它能帮助失眠的人改善睡眠 。而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一种物质，当身体褪黑素充足时睡眠就不会出现问题，所以身体需要足够的褪黑素 。
三、进行运动
在平时多让自己运动，运动可以起到促进新陈代谢，并且消耗能量的作用，在每天饭后一个小时运动可以让身体能量消耗，并且让身体感觉到疲劳，这样在睡觉的时候可以快速入睡，也能促进肠胃蠕动，防止消化不良 。
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