大家好，相信到目前为止很多朋友对于怎么才能不做梦和晚上做梦好累怎么才能不做梦不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享怎么才能不做梦相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1怎样才能睡觉不做梦?去除梦境，提高睡眠质量十法
：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
2.睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
3.睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
4.选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的更佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
5.保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
6.大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
7.保持安静 。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
8.舒适的床 。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。
9.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
10.不要依赖安眠药 。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周 。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着 。
2怎样才能不做梦无论什么年纪的人，都会做梦，这是一种正常的生理、心理现象，做梦的基础是人在入睡以后，大脑中一小部分细胞仍在活动 。“日有所思，夜有所梦”，人会做梦仅仅是白天想的事情过于深刻导致的吗？人为什么会做梦呢？
人为什么会做梦？
1.环境因素
突然更换睡眠环境，容易让人产生不适应的感觉，进而导致失眠多梦 。一般对新环境适应后，做梦的现象就会变少 。
2.物理因素
当人入睡后，身体看似处于安静的状态，其实与周围的环境还是有联系的 。外界的 *** 会通过我们的感觉系统，传入到我们的大脑里面，使大脑皮层某些细胞和神经处于觉醒兴奋状态，促进了梦的产生 。
3.疾病因素
有些人会因为疾病，而经常做梦 。比如肾虚、气血亏虚等，从中医角度来看，这就是体内阴阳之气不平衡的表现，都会使人晚上睡觉容易做梦 。尤其是一些体弱多病的人，失眠多梦现象频发，还常常会做恶梦 。
4.心理因素
有时候工作、生活压力比较大，使人容易紧张、忧虑、易怒等，这些情绪都会影响到我们的心理活动，让人在白天想太多，尤其是大喜大悲，更容易让人想东想西，进而引发做梦的现象 。而且这些想象大多都映射在梦里，这就是“日有所思，夜有所梦” 。
5.生活作息不规律
正常的作息应该是白天工作，晚上睡觉，但是有些人的生活作息很不规律，常常熬夜，变成白天打瞌睡，晚上精神很好 。人的睡眠规律一旦被打破，就容易做梦，甚至多梦 。
6.睡眠姿势不对
有些人睡眠的姿势不正确，比如手臂被压着，就容易产生自己被追赶或被恶魔压身的噩梦 。
7.睡前吃宵夜
有些人睡前有吃宵夜的习惯，这会让我们的胃得不到休息，由于身体是一个整体，胃的蠕动会使大脑的思维也会受到影响，进而产生了梦 。
大家要知道，做梦是一个正常的生理现象 。但是如果困扰到了生活，就要想办法解决 。
怎么让做梦的情况少出现？
1.学会自我调节情绪，释放压力，不要过多的纠结于一件事情 。睡前可以听听轻音乐，舒缓我们的神经的同时也会让心情变得放松，能够帮助入睡，提高睡眠治疗 。
2.可以通过运动可以提高睡眠质量，减少做梦的机会 。
3.睡前可以尝试用温水泡脚，能够促进血液循环，提高我们的睡眠质量 。
4.好的生活习惯可以帮助大家减轻做梦的症状，比如正常作息不熬夜，睡前不要过饱或者过饿 。另外睡前不要玩手机，避免我们的神经中枢过于兴奋而影响睡眠质量 。
5.如果失眠问题严重扰乱生活，应当咨询医生，严重的需要通过药物治疗 。
有时候做梦能够使人体和心理达到平衡，但是做梦太过频繁可能就是身体睡眠障碍的体现 。要理性看待做梦这件事情，如果做梦严重，建议向医生寻求帮助 。
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