3怎么才能睡觉不做梦?做梦是正常的生理现象 。正常人每晚要做3个周期的梦 。当你在快波阶段醒来就能回忆梦，所以你觉得做了梦；当你在慢波阶段醒来，你不能回忆梦，所以你没有做梦 。正常人包括胎儿都做梦，只有痴呆的病人才不做梦 。梦有非常重要的生理作用,早上醒来回味一下梦不是很好吗?
睡觉时做梦是正常的现象，有做梦，说明我们已经睡觉了，并不是你自认为的整夜没睡，一般来说，人每个晚上都是会做梦的，梦只不过睡眠质量好的人，一醒来就会把梦给遗忘掉了，质量差的人，会记住，一些梦的内容 。
一个人做梦，大多与白天的活动，过去的心理创伤和睡觉周围的声音、光线、气味、温度有关 。但如果反复出现同一类型的梦，说不定有提示健康的意义 。如梦见自己滚进泥潭，有可能得了溃疡性结肠炎，梦见自己从高处惊恐地掉下来，可能患有心脏病 。
多梦、恶梦的原因很复杂，总体与下列因素有关系，一是心理问题：如白天总处于紧张、焦虑、忧郁、极度的心理矛盾等 。容易出现睡眠浅、多梦，二是身体不适；如过多的疲劳、发烧、或患有其他躯体疾病，三是突然停用某些药物如安定类，抗精神病类的等药物 。
多梦、恶梦对人的身体健康及有一定的影响，会造成心理的负面 ***，剧烈的梦境会使人的大脑过于兴奋、紧张、生理负担加重等 。因此有出现多梦、恶梦现象，要积极进行治疗 。
首先要对梦有科学的认识，适当次数的梦对身体是有益的，即使梦出现多些，一般来讲白天不要刻意去回忆它、去追究它，情绪也会平静的 。其次，对有躯体疾病，要去积极治疗，这样会减少梦及恶梦的次数，再次，要放松身心，多参加一些积极，轻松的活动，有助于恶梦的减少，最后，对自身不能调整的，要求助于心理咨询 。
经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动，或者活动的比较剧烈，所以会出现做梦的 。做梦是正常现象，但是如果因为做梦影响了正常的休息的话就要去医院看看，可能需要药物调节一下~睡前尽量放松，听一听轻音乐什么的，不要想太多的事情
一夜是深睡浅睡交替进行的，浅睡眠做梦能够记住，一夜做两三个梦是正常的生理现象.睡眠质量不好白天就会出现一些躯体症状如神疲乏力、饮食不香、思维不敏捷等症状.由于睡眠不佳容易造成心火上炎.会影响你的情绪出现心中不愉快或紧张等.这时候就应该看医生了 。根据疾病的诱发原因和临床症状采用中医的望闻问切四诊合参、辩证论治、力求治本.
4怎样睡觉才不做梦睡觉时做梦属于人类常见的生理现象，但是如果睡眠欠佳时或者经常做噩梦就可能会影响机体的休息，又会导致失眠、白天精神不佳、注意力不集中等不适症状 。正常睡眠是浅睡眠和深睡眠交替反复出现的一个过程，深睡眠时做梦一般不会留有记忆，而浅睡眠时多梦就会严重影响睡眠 。因此改善睡眠质量是缓解多梦导致身体不适的更佳 ***，建议保持乐观健康习惯、规律生活作息、睡早起保证充足睡眠、适量饮酒、忌食辛辣 *** 食物、晚餐不宜进食过饱、多吃水果蔬菜；使用红枣、糖醋水对睡眠有不错的效果 。加强体育运动使身体稍感疲劳、微出汗为宜，促进全身新陈代谢，对改善睡眠质量有一定的帮助 。如果经上述 *** 无法改善睡眠质量，可适当服用谷维素、安定片调节植物神经及助眠等作用 。
现代医学来解释，造成多梦的原因可能是神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确 。而正常人睡着后做梦是正常现象，因为每个人睡着后都会做梦，区别只是醒后能不能记住 。通过大量的研究和事实证明，睡眠与做梦与脑的成熟、心理机能的发生、发展是有较密切关系的，也是有益的 。如果没有影响到睡眠质量，白天精神良好就不用担心 。
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5怎样可以减少做梦？许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事 。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力 。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩 。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段 。梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用 。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰 。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转 。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的 。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣 。
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