大家好，今天来给大家分享八段锦教学口令的相关知识，通过是也会对八段锦教学口令视频完整版相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！
1八段锦口令是什么？1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍 。
2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍 。
3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍 。
【八段锦教学口令，八段锦教学口令视频完整版】4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍 。
5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍 。
6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍 。
7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍 。
8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍 。
扩展资料：
八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可 *** 练习或选段练习 。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便叉灵活 。
八段锦的练功 *** 应以内功为主，是内外相合的定步动功 。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感 。
文章插图
2八段锦教学口令是什么？（一）“两手托天理三焦”法直立，两足分开，与肩同宽 。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地 。如此反复多遍 。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气 。
（二）“左右开弓似射雕”法直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式 。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开 。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状 。动作复原后左右互换，反复进行数次 。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气 。
（三）“调理脾胃须单举”法直立，两足分开，与肩同宽 。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前 。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气 。
（四）“五劳七伤向后瞧”法直立，两足分开，与肩同宽 。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望 。如配合呼吸，则向后望时吸气，复原时呼气 。
（五）摇头摆尾去心火两足分开，相距约三个足底的长度，屈膝半蹲成骑马势 。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部 。头部及上体前俯，然后作圆环形转摇，转动数圈后再反方向转摇 。在转腰的同时，适当摆动臀部 。如配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气 。
（六）“两手攀足固肾腰”法直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾（如碰不到，不必勉强），头略昂起 。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势 。反复进行 。本式采用自然呼吸 。
3八段锦标准口令完整版是什么？八段锦口令词：
1、预备式：
左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；
中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田 。
2、两手托天理三焦：
上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托 。
3、左右开弓似射雕：
撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓 。
4、调理脾胃须单举：
上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举 。
5、五劳七伤往后瞧：
起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧 。
6、摇头摆尾去心火：
上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举 。
7、两手攀足固肾腰：
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；
上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；
推荐阅读
- 包含长得快容易出锦的词条
- 陈式太极拳老架一路闪通背 24式太极拳闪通背教学
- 50米田径世界纪录多少秒 2017世锦赛400米
- 看看最贵的锦鲤能有多少钱 锦鲤贵吗多少钱一条
- 有生之年若相欠锦绣灰百度云 有生之年若相欠
- 海仙花和锦带花的区别「海仙花和锦带花的区别是什么」
- 教师的常用教学软件 课件软件都哪些
- 王戎不取道旁李 教学设计 《王戎不取道旁李》教学设计
- 诡术妖姬教学 诡术妖姬天赋
- 43个角色招式集锦 仙剑奇侠传全角色技能